导语：现在的年轻人都已经成为了平平无奇的熬夜小天才，基本上12点之前是不会睡觉的，但是长时间的熬夜对身体的伤害是比较大的。
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长时间熬夜对身体会造成哪些影响呢？
1、影响个人的形象
如果长时间的熬夜会导致女性出现黑眼圈，而且长时间的熬夜，会让女性长皱纹的概率上涨45%，长斑的概率上涨13%，所以为了自己的身体健康，不要再熬最晚的夜用最贵的护肤品了。
2、会导致人出现耳聋耳鸣的情况
如果长时间的熬夜，睡眠不足，就会让人的身体非常的疲倦，会导致内耳血液供氧不足，再受到外界的刺激，就容易出现耳聋耳鸣的现象。
3、会影响到视力
很多人在熬夜的时候多半都是在玩手机看电脑，但是长时间的用眼负荷，会让眼部视力明显下降，而且长时间在黑暗下玩手机，还特别容易出现干眼症，会出现眼膜炎的问题。
4、会导致人神经衰弱
长时间的熬夜会导致人的生物钟紊乱，会让人的交感神经异常，时间久了就会出现神经衰弱的问题，会让睡眠障碍变得越来越严重。
5、可能会导致猝死
因为熬夜导致猝死的案例已经非常多了，因为长时间的睡眠不足，就会导致自己的血液循环异常，当大脑或者是心脏得不到血氧的供给，就会出现猝死的现象。
6、容易患上癌症
长时间熬夜的人，患上胰腺癌的概率是普通人的三倍，因为在熬夜的时候，细胞的正常分裂受阻就会导致细胞突变，进而会出现癌细胞。
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几点睡觉算是熬夜呢？
很多人都觉得晚上11点睡觉就已经比较早了，可能过了12点就已经算是熬夜了，可是从生物的角度来进行分析并不是这样。
如果晚上10点还没有睡觉，就已经算是熬夜了，因为在夜晚11点之后，身体的各个器官都需要休息做自我修复，这个时候如果没睡觉，身体五脏六腑可能就要超负荷运行。
当自己的五脏六腑排毒异常的时候，就会导致自己的神经内分泌紊乱，会导致皮肤异常，会出现肥胖等问题，为了自己的身体健康，每天尽量在10点之前入睡，而且每天尽量要保证8个小时的睡眠时间。
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如何让自己养成良好的生物钟？
1、可以选择裸睡
在晚上睡觉的时候可以选择裸睡，这样自己的身体会更加的放松，更容易进入深度睡眠的状态，但是在裸睡的时候要保证自己周围环境的洁净。
2、睡前进行冥想
在睡觉之前可以做瑜伽，可以进行冥想来放松自己的身心来稳定自己的情绪，可以快速的进入睡眠的状态。
3、创造良好的睡眠环境
可以将自己室内的温度控制在23~26度，在睡觉的时候，尽量让自己在黑暗的环境当中，如果长时间开灯睡觉会导致褪黑素分泌异常，会影响到睡眠质量。
结语：然后知道自己的睡眠质量是否健康，就要看白天精力是否充分，30分钟以内是否可以入睡，在夜晚睡觉的时候是否会半夜惊醒，如果以上三个问题的答案都是肯定的，说明自己的睡眠质量还不错，如果都是否定了，就要及时的进行调理和改善了。