导语：随着电子产品的不断普及， 出现电子产品上瘾的情况也越来越多。为了满足精神方面的需要，很多人都喜欢熬夜玩手机或者电脑等。而这类人群当中年轻人居多，这也就导致现在很多年轻人身体素质下降，甚至会患上一些慢性疾病。
经常熬夜会给人们的身体健康造成严重的威胁，而且还会使人们的精神状态不断降低。在这种情况下，不仅影响正常的工作和学习，还容易导致身体健康严重受损。
在日常生活中，很多中老年人都喜欢养成早睡早起的习惯，因为他们觉得这是一种养生的方式，那么早睡早起分别是起的几点呢，今天不妨一起来了解一下。
01
为什么说5点起床最好？
众所周知，一年分为24个节气，分别对应了一天的24个小时，早上五点对应的是惊蛰。惊蛰时间在公历3月5-6日之间，这时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为"蛰"，而"惊蛰"即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区进入春耕季节。
春天是万物复苏的季节，也是人们阳气最盛的阶段，这个时候人们起床就像春天要播种一样。早上5点起床，如果醒了的话需要起来活动，因为一旦开始活动，人的阳气就升起来了，大家会有一种生气勃勃的感觉。
所以对于养生的人群来说，早上5:00~6:00这个阶段起床是一个比较好的选择，能激发人们的阳气，使人们能够保持活力满满的状态。
02
早睡早起有什么样的好处？
1、有益心脏健康
如果晚上经常熬夜的话，会对人们身体健康造成严重的影响，不仅会导致血压和胆固醇升高，还会使心脏健康出现问题。大家想要保护心脏健康的话，就一定要避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。
2、帮助减缓压力
晚上如果能保持充足睡眠的话，可以帮助大家释放出日常生活中所产生的心理压力，能够使身心得到放松。如果没有保证充足睡眠的话，不仅人们精神状态会变差，还会感到更加疲惫。
3、提高记忆力
早睡早起可以帮助大家更好的清理思维，保护大脑的健康，这样早上起床之后，思路会变得更加清晰，也能使工作变得更加顺利。
4、增强抵抗力
晚上熬夜不仅会使人们的血压和胆固醇升高，还会给身体器官带来影响，会影响身体各个器官的功能，这样新陈代谢水平就会减慢，人们的抵抗力也会下降。如果每天能够保持充足睡眠的话，身体抵抗疾病的能力也会更强。
5、有充足的时间吃早饭
很多人因为起得过晚而耽误了吃早餐的时间，早餐对于人体健康来说是非常重要的。不吃早餐的话，不仅会使人们的肠胃健康受到影响，还有可能影响人们的精神状态。
6、保持体型
晚上早睡觉能够使人们的睡眠变得更加充足，这样早上起床后会更加有精神。如果晚上睡得太晚就会导致人体受到干扰，如果睡眠不足7个小时会导致肥胖的发生。
03
60岁以后，每天睡多长时间才算健康？
对于老年人而言，在晚上出现失眠的情况是非常常见的。这是因为随着年龄的增长，人们的睡眠会变得很浅，如果外边有风吹草动都有可能被惊醒。所以关于老年人的睡眠时间，还是需要以老年人的具体感受为主，最好不要超过8个小时，在6~8个小时之间是比较合理的。
当然在日常生活中还有一些老年人，即使每天睡眠时间较短，但是依然看起来神采奕奕，这是因为他们已经习惯了这样的生活方式，而且也不会对身体健康造成影响。但是对于大多数老年人来说，睡觉的时间还是保持在6~8个小时是比较合适的。
结语：总而言之，健康成年人保持8个小时的睡眠时间是比较健康的，而对于中老年人来说，每天睡6~8个小时是比较合理的吧，不过在睡眠的时候一定要注重睡眠的环境，使自己处于安静舒适的环境当中，有助于提高睡眠质量，避免半夜惊醒的状态。除此之外也要记得，并不是说睡眠时间越长越好，如果睡眠时间过长反而会使身体产生严重的疲惫感。