练习瑜伽不能急功近利，夯实基础，循序渐进，曼妙身材看得见！
在现代这样的“快餐”社会中，人们干什么都想要快速看到成效，就连减肥也是如此。在坚持瑜伽减肥的过程中，有些人觉得收效甚微，因为每天重复练习几个基本动作，不仅枯燥无聊，而且看不到成效。尤其当看到其他瑜伽者身材纤细、体态优雅的时候，渴望减肥瘦身的初学者就更加的焦虑，这样的心情我们能够理解，但是任何事情都不能违反客观规律，减肥瘦身也是如此。肥胖不是一日造成的，同样燃烧脂肪、减去赘肉的过程也绝非在朝夕之间！
它宛如一颗颗粒饱满的种子，日益在汗水的浇灌下熬过严寒和酷暑，然后在量变之后完成质变，最终长成参天大树！而如果没有我们日复一日、年复一年的汗水浇灌，它最终也只能成为一颗干瘪的种子，腐化在土壤之中。瑜伽的本质上就是循序渐进，坚持基础瑜伽动作来燃烧脂肪，减肥瘦身，用努力与汗水去取得纤细苗条的好身材！
如果你太渴望速成，那么结果可能会适得其反，不仅让自己的身体受伤，还会使你失去最重要的经历。因为瑜伽能带给我们的，不仅仅是凹凸有致的好身材，还有高贵的气质与优雅的体态，在练习的过程中感受心的宁静，升华自己的心得与体会，这才是瑜伽的魅力所在，下面就让我们一起来领略一下。
减肥瑜伽体式一：低位扭转式（左）
动作详解：
呼气收右臂，双手置于左腿两侧，右小腿平贴地面。吸气抬右臂向上，呼气右臂环抱左大腿，同时向左转体，左臂向后侧用力的伸展，上身保持延展，不要向下松懈，保持自然的呼吸。呼气收右臂，双手置于盆骨两侧，右小腿平贴地面，吸气抬右臂向上，呼气收回伸直的手臂，双手还原脚两侧，吸气撤脚向后，进入到瑜伽板式的练习。
减肥瑜伽体式二：眼镜蛇式到大拜式
动作详解：
俯卧在瑜伽垫上，双手用力支撑，臀部向上抬起，呼气，向后坐于脚后跟上，双膝和脚掌并拢，向前屈体。身体平放在大腿上，额头贴地，双臂向前延伸，完全的放松下来，瑜伽大拜式动作完成。在这个体式中充分地伸展身体，将胸腔和背部延展到最大极限，最后一个吸气，我们进行下一个动作。
减肥瑜伽体式三：仰卧扭转式（左）
动作详解：
呼气，双腿倒向左侧，让左腿外沿贴地，头部转向右方，看向右手手指，不要抬起左肩，让两侧肩胛骨平贴在瑜伽垫上。在此保持稳定的呼吸，深长的吸气，缓慢地呼气，身体跟随着呼吸的节奏，也在缓慢的律动。最后一次呼气，身体还原至正中位置，呼气，伸直双腿，仰卧在瑜伽垫上，我们做简短的休息。