俗话说：“一年之计在于春，一年日之计在于晨”，美好的一天也是从早晨开始的。
众所周知，拥有良好的睡眠才有利于提高白天的工作效率和生活状态，而睡眠对于身体的重要性也是不言而喻的，我们每天需要保证充足的睡眠时间才有助养护身体健康，如果按照每天8小时来进行计算，我们一生当中大约有1/3的时间需要在睡眠当中度过。
如果按一个人可以活到80岁来进行计算，一生当中大约有20年左右的时间需要在睡眠当中度过，而我们身体也就像一部机器白天在不断的消耗，晚上睡觉的时候则在不断地为身体充电在睡眠的过程当中，也是能够促进体内毒素的排出，能够让身体当中各项器官得到充分的休整。
现在生活当中很多人也是养成了一些不良的睡眠习惯，熬夜成为了年轻人经常会做的一件事，由于白天比较的疲惫，晚上再加上长时间熬夜会导致第2天精神变得越来越差，甚至还有可能会影响到正常的工作与生活。
如果长时间存在睡眠不足的问题，会导致身体当中的各项器官负担加重，从而影响到身体健康，甚至还有可能会导致亚健康状态出现，很多年轻人在晚上的时候经常会出现晚上两三点不睡的情况，当这种问题出现时，也是会导致早上根本起不来床，身体的生物钟会被完全打乱，会导致体内的内分泌出现紊乱，甚至会增加患疾病的风险。
在网络上也流传着，之所以会晚起的主要原因，是因为早起对身体也并不是特别的好，可是这种说法真的有科学依据吗？真的像网上流传的一样早起会一天吗？不妨一起了解一下。
早起毁一天？早上几点起床最合适？
在很多老人口中，他们认为早上5:00起床是最为合适的，因为在一天24小时当中，5点属于惊蛰，惊蛰又被称之为一天当中阳气最充足的时间，所以在这个时间段当中起床可以提高身体的阳气，同时有助于提升精神状态。
并且根据相关的数据研究，显示早上5:00起床确实对身体健康有利，但是如果早于5:00却会导致身体出现明显的不适，甚至还会影响身体健康。
这是 因为在凌晨2:00~5:00之间属于身体自我修复和恢复能量的时间，我们身体经过了一晚上的新陈代谢之后，会处于疲惫的状态之中，如果在这个时候能够早早地起床，并不利于身体当中各项器官的修复，同时还有可能会 导致血液循环不畅，从而 加重血管负担，对于身体健康非常不利。
如果过早的起床很容易会导致人们出现睡眠不足的情况，甚至还会影响到第2天的工作和学习，若是能保证在晚上10点之前进入到深度睡眠状态那么早上的最佳起床时间应该是5:00~7:00左右，因为这个时间段当中，起床也是能够满足我们人体对于睡眠的需求，同时又能够提高睡眠质量，同时还不会影响正常的生活与工作。
充足的睡眠对人体有哪些好处？
┏提高身体的免疫力┛
拥有充足的睡眠时间，不仅有助于提高身体的新陈代谢能力，而且还有助促进体内毒素垃圾的排出，对于身体健康有帮助，有助提高身体的免疫力，降低患疾病风险。
┏促进生长发育┛
睡眠的过程当中，全身的细胞能够得到充分的休息并且有助于提高身体的新陈代谢能力，并且在睡觉的时候，身体当中的这项器官能够进行更好的修复和修整，能够拥有充足的睡眠时间，也有助于促进身体当中生长激素的发育，对于正在生长发育期的孩子而言，拥有良好的睡眠时间至关重要。
┏提高代谢┛
在睡眠过程当中可以减少眼部的疲惫感，同时还有助于提高身体的新陈代谢能力，加速体内毒素来以排除对于燃烧体内对于的脂肪有帮助，对于维持好身材，减轻身体负担有帮助。
睡眠对于身体健康也是非常重要的，如果经常出现睡眠不足或熬夜的情况，也是会导致体内有大量的毒素垃圾的堆积，对于身体健康非常不利如果，你想要养护身体健康，那么在平时生活当中，也应该养成良好的生活饮食习惯，这样才有助于减轻对身体造成的伤害，有助养护身体健康。
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