导语：用最贵的护肤品熬最贵的夜，这句话也反映了当代年轻人的每天真实状况，尤其是女性朋友，到了晚上临睡觉前各种雅诗兰黛神仙水等昂贵的护肤品，涂抹到脸上保证皮肤好，想着护肤完一定要好好的睡个美容觉。
可是一躺到床上就想刷刷抖音，看看淘宝，一看就是到凌晨，有的人甚至能熬到凌晨三四点还在坚持。
可是大家知道吗？如果每天熬夜的话，会给我们带来多大的伤害，今天小编就给大家分享一位这样90后女孩熬夜失眠的经历。
那首先我们先了解一下熬夜到底会影响到我们的身体哪些健康？
第一，神经系统
我们都知道熬夜的话，第二天你会感觉到非常困倦，很容易精神不足，无论干什么你都没有办法集中精神的去做，有可能一整天都昏昏沉沉的。
长期每天熬夜的话，很容易造成失眠，睡眠质量急速变差，记忆力下降，反应迟钝，等一些神经问题，严重的还可能导致神经衰弱，抑郁一些心理问题。
第二，高血压
每天晚上我们的身体都会进入休眠调整状态，如果此时依然熬夜的话，就会造成身体极度紧张，长期处于紧张压力之下，血压就会升高，很容易诱发心血管疾病，所以这也是心血管疾病患病率，逐渐年轻化的原因之一。
第三，损害视力
大家肯定也都知道长期熬夜的话，很容易出现黑眼圈，第二天还会形成肿眼泡，而且长期的使眼睛超负荷工作的话，会极大的增加视力的负担，视力会急速下降。
第四，皮肤变差
如果长时间每天熬夜的话，会影响人体新陈代谢功能，就会容易造成皮肤暗黄无色，太容易长斑长痘。
第五，肥胖
当晚上人们进入睡眠之后，身体内的各个器官就开始运作，尤其是脂肪的消耗代谢分解过程，都是晚上器官在运作的。
如果人体这时熬夜不休息的话，器官就没有办法正常运转，年体内的脂肪得不到消耗，分解就会堆积在体内，导致肥胖。
那到底是几点之前睡觉才不算熬夜呢？
关于几点睡觉才属于熬夜这个问题，存在着极大的分歧，因为每个人的作息时间都是不同的，所以对于熬夜这个问题。
有的人觉得是11点之后就是熬夜，有的人觉得是凌晨，还有人觉得一夜不睡才属于熬夜。那到底是几点呢？
如果站在科学的角度，11点之前就要睡觉的。
因为我们人体肝脏排毒的工作时间是在11点到凌晨三点的，为了保证工作运转的顺利，一定是要在人体熟睡的情况下进行工作的。
肺部器官工作运转的时间是在凌晨的三点到五点之间，如果这段时间不进入熟睡状态的话，就会容易伤肺，所以建议大家还是要11点之前尽快入睡的。
那么对于一些难以入睡的人来说，怎么才可以拥有好的睡眠质量呢？
第一步，睡前泡脚
我们都知道在睡前用热水泡泡脚，可以很好的缓解一天的疲惫，放松整天紧绷的压力，加速血液循环，抑制大脑皮层刺激末梢神经，使人感觉到全身心的舒适放松，可以更快的进入睡眠状态。
第二，阻绝光线噪音
我们都知道在完全黑暗安静的情况下，我们会更容易睡着。尤其是一些平时睡眠质量就不好的人，如果存在一些光线和噪音的话，真的会很难入睡，所以在晚上大家最好杜绝光线噪音，给我们带来睡眠问题。
第三，打哈欠
我们都知道，我们真的很困的时候就会不由自主的打哈欠，所以到了晚上想入睡，却又睡不着的时候，我们不妨假装打几个哈欠，很容易有困倦感，让我们的身体觉得这是到该休息的时间了。
第四，听轻音乐
一些比较温婉的纯音乐也可以很好的缓解紧绷的神经压力，放松全身心，疲惫的一天在此时也会得到舒缓。
结束语：本篇文章下来，我想大家对于熬夜的危害，如何提升睡眠质量都有了一定的了解，如果你也有其他的提升睡眠质量的方法，也欢迎留言哟。