一日三餐的重要性并不只是为了填饱肚子，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，保证人体气血的充足和协调，避免五脏功能的失衡，此外，从另一方面来讲，按时吃饭也有利于分泌唾液，要知道定时分泌唾液对致癌物质有消解的作用，总之每天按时吃饭益处多多。
除了吃饭我们要好好对待之外，你知道吗？吃完饭之后也有很多讲究，我们应该重视一些问题，如果不了解的话，常做一些坏习惯会对身体造成很大危害，等到难受的时候就不值得了，俗话说得好“饭后百步走，活到九十九”，饭后的一些举动到底对我们健康好不好？
饭后这4个习惯，健康危害大，还容易胖，你占了几个呢？
01
饭后马上运动
很多朋友在吃完饭的时候，都有这样的感觉，觉得自己不应该吃这么多东西，有一种罪恶感，因此就想通过运动消化掉，恨不得吃完饭马上跑上一个小时，实际上吃完饭立刻运动，是一种不好的习惯，对身体健康危害大。
不管是吃完饭跑步还是游泳，会让大量血液流入肌肉中，导致身体出现消化不良的问题，让肠胃遭殃，而且你马上跑步胃部装满了食物，很容易胃下垂，不仅达不到减肥的效果，而且还会让身体出现问题，这个习惯还是改正吧！
02
饭后立即洗澡
除此之外，还有一些小伙伴喜欢饭后洗澡，觉得吃了一顿饭出了很多汗，浑身不舒服，然而你知道吗？吃饭完不能立马洗澡，尤其是热水澡，会影响皮肤血液循环，导致毛细血管扩张，会影响肠胃血液循环，长期饭后洗澡，会出现消化不良、暂时缺氧的状态。
想要洗澡的话，最好是饭后一小时后，给胃部一个消化时间，对于减肥过程中的小伙伴来说，这一点需要注意。
03
饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃水果，认为这样利于清口，其实这是错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能，因为食物进入胃部之后，需要一段时间才能消化，一旦马上吃水果，就会被之前吃的食物阻挡，从而不能很好地消化。
水果在胃部停留时间过长，会发酵产生气体，有可能引起腹痛恶心等不适症状，长期如此，会影响身体健康，也不利于减肥。
04
饭后吸烟
曾经有研究表示，饭后一支烟比平时抽十支的危害还要大，对尼古丁等有害物质的吸收也增多，还会给其他组织带来更大伤害。
以上就是饭后4个不良习惯，经常做不仅会对身体健康产生危害，还容易发胖，不知道你占了几个呢？对此大家有什么不同的想法或者意见？期待你们的留言，感谢阅读！
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