导语：随着生活节奏的不断加快，人们的压力越来越大，特别是对于工作忙碌的上班族来说，长时间的忙碌工作让人们养成了不良的生活习惯，身体开始“罢工”，出现各种各样的问题，尤其是肝脏。
肝脏是人体最大的代谢和排毒器官，被称为“将军之官”。根据数据统计，我国目前患有肝脏患者的病人有3.2亿人，养肝护肝迫在眉睫。
01
山东一36岁女子坚持吃花生养肝，一段时间后，身体有什么变化？
【案例分享】
来自山东的王女士今年36岁，今年刚刚升任销售主管，生意场上得意的她为了得到领导的重视一直非常努力工作，升官之后公司的琐碎小事都由她一人办理，所以熬夜加班成为了家常便饭。
长时间熬夜，每天点外卖，三餐不规律，与客户喝酒应酬是家常便饭，时间长了以后，王女士的身体越来越差，丈夫看到她满脸憔悴的样子，总觉得一直这样下去也不是个办法，身体总会出问题，催促她一定要早点去医院体检。
虽然王女士明显感觉到身体比年轻的时候差了很多，但为了给孩子更好的教育环境，迫于无奈，还是要每天熬夜加班工作。一个月后公司组织体检，王女士报名参加了，检查之后发现王女士的肝功能异常，转氨酶偏高，有患酒精肝的风险。
检查结果出来之后让王女士愣了神，医生建议她用药物治疗，但是一定要改变不良的生活习惯和饮食习惯。王女士回到家之后严格按照医生的叮嘱，按时吃药吃饭，不再喝酒应酬。
后来听同事说吃花生可以养肝，于是她赶紧去附近的超市买了好几大袋花生，在公司放两袋，在家放了两袋。
只要一闲下来就开始吃花生，把花生当成零食来吃，想要让自己的肝脏尽快恢复健康，两个月之后去医院复查，没想到肝病越来越严重了。
医生告诉王女士，虽然花生有营养，但是含有大量的油脂，摄入过多会导致体内的胆固醇和甘油三酯过高，从而加重肝脏代谢负担。
王女士听到之后悔不当初，但她也为自己的盲目无知买了单。
02
我们在平时应该如何养护肝脏
保证充足的睡眠
夜晚十一点到凌晨两点是肝脏代谢排毒的“黄金两小时”，如果这段时间还没有进入深度睡眠状态，会加重肝脏的代谢负担。肝脏的排毒代谢能力下降，导致有害物质在体内堆积，从而诱发各种慢性疾病，最终导致肝脏病变，甚至发展成肝癌。
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。
要想保养肝护肝，首先要保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。
适量运动
生命在于运动，运动可以燃烧体内多余的脂肪，防止过度肥胖，胖人先胖肝，而过度肥胖也是诱发脂肪肝的一大重要因素。每天坚持运动可以消除肝脏中堆积的脂肪，减少肝脏运行负担，促进血液循环，更好地保护肝脏。
保持平和心态
中医认为在五脏之中“肝主怒”，我们都知道怒发冲冠，人一生气内分泌就会失调，长时间处于焦虑一种状态下，身体怒气也得不到宣泄，运气血难以运畅，从而对肝脏造成极大的伤害。
避免滥用药物
肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都是通过肝脏来代谢分解的，滥用药物会引起药物性肝脏损害，在现实生活中的发生概率极高，使用药物不正确反而不利于身体健康，适得其反。
控制体重
要想远离脂肪肝，应该远离油腻的食物，避免肥胖的发生，因为难以分解的脂肪在肝脏堆积就会变成脂肪肝，严重的会诱发肝脏纤维化，进而发展成肝癌。
远离酒精
在现代社会中，喝酒成了社交的一种手段，很多人在饭桌上觥筹交错，饮酒无度。然而多次大量地酗酒，摄入的酒精量过多后，无形给肝脏增加了肝主疏泄毒素的工作负担，肝脏无法及时去解毒，使得肝出现了病变，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。
爱喝酒的朋友们最好能早日戒掉酒，需要应酬的人应该引以为戒，提高健康意识，不要拿生命当儿戏。
结束语：大家有什么其他的看法呢？在下方留言吧。