导语：我国是骨质疏松的大国，经过调查发现，目前我国现有已确诊骨质疏松患者4000-80000万人，加上潜在骨质疏松患者接近1亿人，这样的数据还在以每年80万+，每日2500例+的速度增长着，由于人口基数庞大，我国骨质疏松患者人数稳居世界第一。
骨质疏松，根据字面意思表示就是骨骼的质地变得松散了。骨质疏松并不是一种突发性疾病，从健康骨骼到骨质疏松往往需要经历一段时间，这个时间段因人而异，有的人快，有的人慢，而有的人80岁依旧骨骼健康。
虽然骨质疏松并不会直接致人死地，但是如果不及时采取措施，随着骨质疏松病情的发展，会引发严重的症状，轻者骨折不愈合，重者直接威胁生命。
其实引起骨质疏松的主要是因为生活中那些被忽视的不良饮食和生活习惯导致的，医生：建议大家尽量少吃引发骨质疏松的食物——发物。
那什么是引起骨质疏松的诱发物呢？最早“发物”这个词出自明代的《普济方》，一般被指是能够诱发某种疾病，或者能够加重某种疾病的食物，通常会和饮食中的忌口联系在一起。
骨科医生：这3种食物忍住不吃就算赢了。
1、肥肉
肥肉和瘦肉虽然都被称为“肉”，但他们是两种完全不同的物质。瘦肉是蛋白质，肥肉是动物脂肪。肥肉的热量非常高，经常食用肥肉，会导致体重上升，增加骨骼的压力，这是直接影响；还会过多分泌胆汁，影响肝脏功能，间接影响钙元素在体内的吸收效率，不建议食用。
2、高糖饮料
市面上售卖的各种饮料和奶茶，绝大部分都含有大量的糖分，甜蜜的饮品能够愉悦我们的心情，也会影响我们的健康。高糖分的摄入会促进胰岛分泌大量的胰岛素来参与糖代谢，达到降糖的目的。胰岛素在降糖的同时，也会加速钙元素的代谢，从而加剧钙的流失。
3、咸菜
咸菜属于腌制食品，在腌制过程中会加入大量的盐，高盐饮食会增加血液中钠元素的含量，由于人体需要维持自身离子水平的稳定，钠是阳离子，它的浓度升高，必然会引起的调节机制来平衡，那么在人体中含量更多的钙阳离子就会被大量的代谢掉，从而增加患上骨质疏松的几率。
要想预防骨质疏松，日常坚持3点很重要
1．坚持补骨
补骨叶苷经过大量的科学研究验证，可以促使软骨细胞合成增多加快还能促进成骨细胞的再生与修复，增加骨小梁密度，促进骨钙沉积，补骨叶苷也可以有效防治骨质流失，增加骨密度，锁定即将要流失的钙质，提升骨钙吸收利用率，减少骨质疏松发生，更重要的是补骨叶苷避免骨折的出现，可以让养骨护骨的效果达到最佳的状态。
2.多吃蛋白质
足量的蛋白质的摄入能够维持人体肌肉量的稳定，肌肉对骨骼的依附程度越高，越能给骨骼提供足够的支撑和动能，人体的肌肉量越高，骨钙流失的越少。瘦肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶，豆制品，都含有丰富的优质蛋白质。
3．坚持运动
身体是革命的本钱，运动是必不可少的，可以每天坚持一小时以上的适量运动，能够帮助机体提高机体代谢效率，增强骨骼强度。