“年纪大了，腿脚不好，睡觉也不香”这是我们在生活中常常听到的一些话，尤其是一些年纪大的老人，围在一起聊天时，多数都是唠叨自己的身体状况，有一搭没一搭的说着自己的养生技巧。
其实对于年纪大的老人来说，随着年龄的增长，各个器官都处在一个衰退的阶段，尤其觉更是越来越少，甚至有些老人起个大早去超市排队买东西，就为了打发时间，所以上了年纪的老人觉少是普遍现象，也是一种正常的生理现象，但需要提醒的是觉少要与失眠引起的睡不踏实要区分开来。
上了年纪的人失眠多，起夜频繁？原因在这里，家有老人的要注意
人进入老年阶段后，控制生物节律的神经系统效率会降低，静止状态下睡眠和觉醒周期活动及身体的生物节律会变得迟钝，再加上生长激素，褪黑素分泌减少以及去甲肾上腺素分泌增加，都会影响老年人的睡眠质量，导致失眠变多，起夜更加频繁。
除了生理因素之外，老年人失眠常见的就是疾病因素，因为各脏腑功能的衰退，慢性病在老年人身上显现，像一些呼吸系统的疾病，泌尿系统的疾病都会引起气促、胸闷、咳嗽、夜尿增多等现象，特别是消化系统引起的腹胀，便秘等，更容易导致老年人睡眠周期被打乱。
老年人长期失眠不容忽视，这些危害子女要牢记
老年人本身就是一个弱势群体，如果长期失眠将会对寿命带来巨大影响，首先是会影响现有疾病的一个恢复，其次就是会导致老年人脾气暴躁，不容易亲近，给子女照顾带来沉重的负担，另外，老年人长期睡不好觉，还会导致心脏病，高血压，糖尿病等疾病的加重，尤其是会增加老年痴呆的发病率，所以对待老年人失眠不能掉以轻心，日常还需做好调理工作。
枸杞可以改善失眠吗？老年人可以吃吗？
枸杞是生活中常见的食物，很多人都用它来泡水喝，煮粥喝，中医认为枸杞具有补肝肾明目的功效，尤其可以滋养肝细胞，提高肝脏代谢排毒能力，降低肝火。
肝脏与失眠的关系则是密不可分的，老年人如果肝脏不好，肝气不舒或者肝火过旺，都会导致失眠症状的出现，反之如果失眠睡不好，肝脏也会出现，藏血能力降低，疏泻能力衰弱等现象，所以老年人调失眠吃枸杞是非常有好处的，不够枸杞的作用毕竟有限，要想拥有高质量的睡眠，还需补充其他的一些助眠成分。
如何利用枸杞搭配其他食材进行失眠调理呢？过来人有话说
对于调理失眠的食材，一些已经恢复良好睡眠的人觉得可以加入贡栖赤芝，之所以这么说，也是有一定依据的，小编查询了《黄帝内经》中对灵芝功效的记载，认为其通心、肝、脾、胃肾、能补气安神，滋养肝血，改善胸闷，心慌等不适，贡栖赤芝作为灵芝的提取物，自然在这方面的调理是有针对性的，当然，失眠的症状也有好多种，对于贡栖赤芝的补充，也要对症才可以。
除了食补调理之外，改善老年人失眠，子女在精神支持方面也要做好关心和陪伴，毕竟老年人都喜欢热热闹闹，儿孙满堂的感觉，所以这里给大家总结了3个比较实用的方法，希望能够帮助到有需要的人。
子女定期回家探望老人，了解老人的生活状态与精神状态，并及时的给予关心和疏导有条件的话可以把老人接到家中照顾，让其享受天伦之乐，消除内心的孤独感
教给老人一些当下比较流行的娱乐方式，比如刷短视频，增加其生活的充实度，排遣一下无聊的时光，当然这个也要掌握好一个度，免得对健康产生影响，尤其眼睛不能过度使用。