人吃五谷杂粮，哪有不生病的，生病了就要去医院，在去医院之前，相信大家或多或少地都曾被别人叮嘱过，之所以生病就是因为免疫力低下导致的，秋季是感冒发烧的高发季节，秋高气爽，天气微凉，不及时增减衣物就容易遭受风寒的感染。
感冒了就会被别人告知是免疫力低，免疫力到底是什么？
其实，免疫力就是人体自身的防御机制，相当于保护士兵的城墙和护盾，当病毒细菌侵入身体后，免疫力会迅速化为人体的“安全卫士”，主动承担起抵御细菌和病毒的护盾，免疫力强更有助于杀死细菌，保护机体健康，相反免疫力弱的人，无法更好的抵抗细菌的侵害，不容易感冒发烧，感染风寒。
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免疫力低下的人会有哪些表现？
1、容易生病
秋季是流感的高发季节，免疫力强的人能够抵御流感病毒的侵害，而免疫力低下的人则容易受到细菌和病毒的感染，有些免疫力差的人，稍微沾染风寒，就容易生病。
如果你一年四季频繁感冒发烧的话，说明你的身体素质非常差，需要及时调整，免疫力低的人除了容易生病之外，当手或身体其他部位被利器划伤后，难以愈合的表现，不妨自测看看自己是这样吗？
2、经常失眠
失眠多梦是困扰很多人的通病，在如今快节奏的生活方式下，很多人都会因为各方面的压力，徒增较多的烦恼，睡觉之前胡思乱想就会影响睡眠质量，也会降低机体抵抗力和免疫能力。
免疫力低下的人，也会影响血液的流动，导致大脑缺血缺氧，经常出现头晕头痛失眠的困扰。
3、疲惫无力
睡眠对身体健康非常重要，经过一晚的休息后，多数人往往神采奕奕，有活力，而免疫力低下的人，即便刚睡醒，或饮用过多咖啡或浓茶后依旧表现出疲惫无力，精神不振的状态，一整天萎靡不振，让人看了就提不起精神。
疲惫无力，记忆力下降，注意力降低，效率不高，均属于免疫力低下的表现。
4、肠胃紊乱
肠胃是人体主要消化食物吸收能量的通道，免疫力低下的人肠胃功能紊乱，无法及时将大量食物残渣，及时消化分解，不能给予身体各组织，各器官提供能量，也会加重身体的负担，容易出现腹痛，腹泻，恶心呕吐等问题。
5、食欲下降
免疫力低下除了会影响肠胃之外，也会导致人体食欲下降，身体消瘦，如今是一个以瘦为美的时代，很多人为了追求瘦弱的身材，不惜节食、服用减肥药等多种方式，帮助自己减肥瘦身。
千万不要羡慕瘦弱的身材，很多纤瘦的人，身体或许并不健康，由于免疫力低下，那往往吃不好，睡不好，整日都被疾病折磨得死去活来，不算胖和瘦，健康的身体比什么都重要。
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人到中年不要太节俭了，四种食物适当补充，或有助提高免疫力
随着年龄的增长，身体各项机能大不如从前，体力和精力迅速下降，祝中老年人长期受慢性疾病的困扰，身体逐渐消失，患慢性疾病的概率与身体免疫力有很大的关联，免疫力高能够更好的抵御细菌和病毒的入侵，老年人若想健康长寿，生活中可多吃以下4种食物，适当提高免疫力。
第1种：虾肉
虾肉是非常常见的食物，虾肉味道鲜美，营养丰富，深受众多人的欢迎，虾肉中含有大量优质蛋白质，氨基酸，矿物质，维生素等多种营养成分对机体健康有利。
常吃虾肉能够提高人体免疫力，增强体质，虾肉中含有的甘氨酸等其他营养物质还能促进肠胃的蠕动，提高食物消化吸收的能力，为身体提供源源不断的养料。
第2种：鸡蛋
相信家家户户的冰箱中都有鸡蛋的身影，早餐坚持吃1~2个鸡蛋，能够为身体提供大量优质蛋白质，鸡蛋中含有的卵磷脂、卵黄素等其他营养物质还具有清肝明目的效果，保护眼睛免受紫外线的辐射，常吃鸡蛋有助于减肥瘦身，提高机体抵抗力。
鸡蛋是一种对身体极有利的食物，为机体提供免疫力，增强身体抵抗病毒的能力，老年人常吃鸡蛋还能预防老年痴呆，提高记忆力，是不可多得的保健佳品。
第3种：水果蔬菜
新鲜的水果蔬菜中含有多种维生素、膳食纤维、氨基酸、矿物质、水分等多种营养物质，多吃新鲜的水果蔬菜能够加速肠胃的蠕动，促进粪便排出，减轻便秘的困扰。
吃果蔬菜中含有的特殊营养物质还能调节黑色素的沉积，让皮肤变得更加白皙透亮，有助于增强机体免疫能力，稳定情绪，是维持身体健康的最佳之品。
第4种：牛奶
牛奶是非常常见的营养，牛奶中含有多种营养物质和丰富的钙元素，常喝牛奶能够预防钙元素的流失，增强骨骼和关节的韧性，预防骨质疏松和老年骨折病的发生。
牛奶也是一种有助于提高机体免疫力的食物，中老年人不妨养成每天坚持喝一杯牛奶的好习惯，喝牛奶之前最好热一热，对肠胃有好处。
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，随着年龄的增长，身体体质越来越差，想要远离疾病的侵害，就要提高机体免疫能力，大家对此是如何看待？如果你还有其它提高免疫力的方法，可以在下方评论区分享。