运动能够使人身心愉悦，尤其是瑜伽运动，静中有动，动中有静，静动结合，强身健体。
人的心情是非常的奇妙的，每个人都有情绪波动的时候，尤其是像女人这样的感性动物，她们的心理活动更为的复杂。好的心情可以提升我们的幸福指数，增加我们的生活热情，使得工作和学习更有效率。但是很多负面情绪也会影响我们的日常生活，例如烦躁、焦虑、气愤、伤心等，都是健康的“隐形杀手”。
我们的古人曾说过：“不以物喜，不以己悲。”，面对生活中的磕磕碰碰要做到宠辱不惊，这样你的心志才算是磨练到了一定程度。而在我们瑜伽运动中，不仅有对身体的锻炼体式，也有磨砺心志的瑜伽动作。当你感觉自己心情不好的时候，不妨静下心来练习一组瑜伽动作，平静内心，调节情绪，释放压力，让你的身心都好好地放松下来。
要知道坏的情绪诸如发怒、暴躁、生气等行为，不仅损害我们自身的健康，也对周边亲近的人带来了伤害。所以学会调节自身情绪，是一个成年人的基本素养，当你止不住脾气想要发怒时，不妨试试用运动的方式来宣泄，瑜伽可以为你提供一个很好的渠道，试试下面这三式瑜伽动作，也许会给你带来意想不到的惊喜。
减压瑜伽体式一：牛面式（右）
动作详解：
端坐在瑜伽垫上，屈双膝，双腿交叠，左膝置于右大腿上，双脚脚后跟内收，靠近臀部。呼气，自下方向后弯曲左臂，自上方向后弯曲右肘。让右手去寻找左手，可以的话双手相扣，挺胸抬头，两侧肩胛骨向内收紧。身体在这个动作保持稳定，让身体充分的拉伸，最后一个呼气时，松开双手和双腿，还原起始坐姿。
减压瑜伽体式二：坐姿扭转式（左）
动作详解：
缓慢地向后，双脚垂立于瑜伽垫面，转动身体向左、向后，右手放于身体外侧。后方手臂轻推体背，保持呼吸的稳定，在这里停留三组呼吸。感受每一次呼气时肩膀远离耳朵，吸气时肚脐朝前，做对抗扭转，加强上背部的转动。这个体式能很好的缓解我们上背部的疼痛，吸气时缓慢地回正，还原直立。
减压瑜伽体式三：辅助上犬式
动作详解：
缓慢地呼气，将双手放在椅子的旁侧，指尖向外。呼气时依次将脚掌下压，进入到瑜伽上犬式的练习。在这里停留五组呼吸，缓慢地呼气，肩膀远离耳朵，吸气时双手掌根有力推动椅子，帮助胸腔的扩张。拉伸腹部，在这里保持呼吸的顺畅，有意识的让臀部放松，缓解腰椎的压力。