骨质疏松是常见的一种代谢性疾病，主要是发生在中老年人身上居多。其中导致骨质疏松的主要原因是：人体身上骨量的丢失或下降，骨组织结构破坏，骨头脆弱性增加，导致人们出现的全身代谢性疾病。
案例解析：
50岁的李大爷，是我小区的一常住户。每天下班回来都见到李大爷在小区附近锻炼，早上李大爷也是有跑步的习惯，所以李大爷的身体一直都是挺好的，很少见到李大爷生病去医院之类的。但是最近李大爷老感觉膝盖那里时不时疼痛，他心想着估计是跑步时没有做热身运动，拉伤了。
过了几天，李大爷还是深感不适，膝盖那里越来越疼了，不仅如此，自己的腰部、脖子也开始疼痛了。这一疼，导致李大爷走路的时候都是疼痛的，邻居见状就劝说李大爷去医院看看。李大爷听从了邻居的建议，于是就上医生做检查了。检查结果一出，医生意味深长地说：大爷你这是患上骨质疏松了。李大爷听到一脸震惊，怎么可能呢，自己平时都在积极锻炼，自己为何会患上骨质疏松了。
后面医生问到李大爷的饮食时，才知道李大爷原来平时的饮食存在着很大的问题，经常吃那些对于骨骼不好的食物，所以才加速身体的钙质流失，这才导致了骨质疏松。
骨科医生：若想远离骨质疏松，3种“偷钙食物”要少吃。
1、含草钙酸的食物
生活中含草钙酸的食物有很多，比如菠菜，不能多吃，因为菠菜中含有大量的草钙酸，若是吃多了容易在体内形成结石，而草钙酸易与体内的钙质相结合，形成草酸钙。草钙酸不容易被人体吸收而排除体外，从而影响到人体对钙的食物。
2、咖啡
咖啡通常被人们拿来解困清醒的速饮之一，深受不少上班族的喜爱。殊不知，咖啡里面的咖啡因可以降低人体胃肠对钙的吸收量，极易造成人体缺钙，这种情况容易加重骨质疏松的情况出现。
3、肥肉
不少的人都喜欢吃肥肉，尤其是老人，认为肥肉嫩和鲜美，牙齿不好的也适合吃。但是肥肉中含有大量的脂肪，若是长期食用，不仅会使人容易发胖，而且代谢还很慢，抑制人体对钙的吸收，进而容易患上骨质疏松。
若不想被骨质疏松缠身，学会这3个习惯，或能帮助你健壮骨骼、改善骨质疏松
1、补充骨骼营养
促进骨骼健康、改善骨骼疏松，平时记得补充蓝瓶维K素，它主要由维生素K2，大豆油，甘油，明胶，二氧化钛等成分组成，能够为骨骼补充大量的钙质，真正做到让骨骼吸收到钙质。其中维生素k具有显著的抑制骨基质的溶解和骨钙的流失，增加钙的吸收与运转，逆转钙的负平衡，实现骨钙的净积累。
简而言之，维生素K2就是血管的清道夫，骨骼的建 筑 师，将钙带到正确的地方去！中老年人可以每天食用1-2粒，或能改善骨骼疏松、健壮骨骼。
2、食物补充
骨质疏松患者日常可以多吃高钙食物。如：牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼、动物骨、芝麻酱、豆类、蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中，牛奶不仅含钙量高，而且奶中的乳酸又能促进钙吸收，是最好的天然钙。
3、日常晒太阳
中老年人日常可以多晒晒太阳，维生素D对骨骼生长起着非常重要的作用，而日常晒太阳，皮肤可以通过吸收阳光获得维生素D，维生素D几乎是无法从饮食上获得的，适当的晒太阳可以给人体补充维生素D，还可以促进钙质吸收。