引言：相信人们一提到减肥，很多人都会联想到跑步，因为跑步减肥是我们最常见的运动之一，不过它的减肥效率并不高，如果把所有燃脂运动做个对比，它只会排在第二名，那么榜首的运动是哪个呢？
天气越来越凉爽，已经快要入秋了，俗话说得好“秋天要贴秋膘”，还没有贴呢，很多人肚子上还有很多赘肉，看上去一点都不美观，因此很多人想要变美变瘦变漂亮，通过减重的方式改变自己。
一说到减肥，人们就决定跑步，然而你知道吗？跑步这种运动并不能很好的燃烧脂肪，实际上，在燃脂运动中，跑步只拍第二，如果你想快速减脂，榜首运动才是最适合你，今天跟大家说的就是，“减脂运动”排行，跑步居然没排第一，榜首人们很难坚持。
01
游泳
在夏天，游泳是一件非常舒服的事情，不仅舒服，还能有效地帮你燃脂，算是一件非常不错的减肥运动。游泳热量消耗很大，同时对关节以及肌肉的磨损比较少，人们可以通过水的浮力和阻力，对身体进行按摩，能够起到很好的瘦身塑形效果。
根据数据显示，一个小时的普通蛙泳能消耗845大卡的热量，一个小时的蝶泳能消耗930的热量，由此可见，游泳确实是一个不错的减肥运动，排在第三名当之无愧。
02
跑步
排名第二的是跑步，这项运动老少皆宜，受到众人的热烈追捧，在很多人心中有着难以取代的地位，然而你知道吗？这项运动的燃脂效率并不高，坚持跑一个小时不间断，才消耗950热量，想要通过跑步减肥，你需要坚持最少三个月才有效果，一旦晚上吃饭，就相当于白跑了，实在是太现实了。
03
跳绳
原来排名榜首的是跳绳，跳绳这项运动产生的燃脂效率非常高，比游泳和跑步都要高，根据数据显示，一个成年人坚持跳绳1000下，就能消耗150大卡，也就是说，只需要坚持10分钟，就能比跑步1小时消耗的热量多，怪不得能排在榜首位置。
值得一提的是，进行跳绳的时候，不仅能对人们手臂和腿部得到有效锻炼，还能帮助人们锻炼肌肉，消耗脂肪，只要你跳绳姿势正确，就能帮助你减肥，是一项不错的全民运动方式，想要快速减肥，不妨试试这个吧！
结束语：一定要选自己喜欢的，只有这样才能坚持下来，最后才能事半功倍，当然一定要配合饮食一起进行，否则没有效果，对此大家有什么不同的想法或者意见，期待你们的留言，感谢阅读！
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