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骨质疏松不能吃水煮蛋?提醒:若想骨头硬朗,尽量少吃这3种食物

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娟姐科普健康 2021-08-30 12:11

导语:骨质疏松症是最常见的骨骼疾病,是一种以骨量低、骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。

而且从病因来看,我们可以分为继发性骨质疏松和原发性骨质疏松,原发性骨质疏松分为两种类型,一种为老年人性质的骨质疏松症,另一种为女性绝经后的骨质疏松症状。

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骨质疏松常见的三种症状是什么

1、呼吸功能下降

胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状,是少见的骨质疏松的症状。

2、手脚易抽搐

人体的四肢出现抽筋抽搐的情况较为常见,而原因也是多种多样。虽然出现这种状况不一定是由于身体钙质含量降低,但当人体内血钙水平降低,肌肉就会容易产生应激反应,进而就会造成手脚的抽筋情况。

3、腰痛

占疼痛患者的70%-80%。疼痛沿着脊柱向两侧扩散。仰卧或坐姿疼痛减轻。站直或站久或坐久时疼痛加剧。白天疼痛很轻。它在晚上和早上醒来时会增加。弯曲、肌肉运动、咳嗽和大便用力加剧。普通骨丢失超过12%会导致骨痛。

02

骨质疏松能否吃鸡蛋?

水煮蛋是很多老人进行补充营养的选择之一,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,胆固醇,卵磷脂等都能为身体补充所需营养。但鸡蛋的摄入的量也关乎着骨骼健康,一百克鸡蛋中大约含有13克蛋白质,蛋黄中的胆固醇约为200毫克。

在食用频繁的情况下,胆固醇的摄入量要比蛋白质多很多,胆固醇超标自然会影响钙质吸收,鸡蛋中的卵磷脂也会干预钙质沉淀,久而久之会使钙质大量流失,因此才不建议骨质疏松人群吃鸡蛋。

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除了水煮蛋,医生建议:想要骨头硬朗,3种食物劝你少吃

1、腌制食物

很多人都会吃一些腌制的小咸菜,其实这些腌制的咸菜中亚硝酸盐的含量是远远超出正常值的,但是很多人也喜欢吃,其实这些腌制的咸菜中基本上都是非常可口的。但是过多的摄入会导致体内钙元素加速流失,不利于骨质的健康。

2、草酸食物

菠菜和莴苣等蔬菜都含有大量的草酸成分,在炒菜之前需要先把它们焯个水,假如直接放入锅烹饪,容易让大量的草酸直接进入人体,导致草酸与钙质发生反应,从而造成骨钙流失的后果。

3、甜品

精致美味的蛋糕受到很多人的喜爱,但也却是导致肥胖的罪魁祸首,也会间接诱发骨质疏松症。

因为蛋糕甜品中含有大量的糖分,当摄入过多的糖分无法被人体所吸收时,会自动转化为脂肪,进而会造成人体肥胖,增加骨骼的负担和压力,且还会抑制钙的吸收,日积月累,长期以往就会间接的诱发骨质疏松症。

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预防骨质疏松,常吃3种食物补充钙质

牛奶

牛奶是生活中常见的一种饮品,其中富含蛋白质以及各种矿物质,就包括骨质疏松患者需要的

所以在日常生活中,通过牛奶就可以获得多种营养元素,既能够防治骨质疏松也可以增强体质。中老年人喝牛奶的时候,就可以针对身体虚弱或者是内分泌出现变化等多种问题进行调节,是比较好的一种饮品。

海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效地预防骨质疏松症

蛋黄

是一种含钙量比较高的食物,而且蛋黄在进入到人体内部之后的吸收率比较高。因此骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄的方式来达到防治骨质疏松的效果。

今天的分享就到这里,喜欢可以关注小编,感谢您的阅读与支持,愿您身体健康又逍遥,下期见。

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