肝脏是人体最重要的器官，维持血液的正常运转的同时。还能很好的完成分解工作。才会把体内多余的有害物质排出。
现在我们的生活水平提高了吃的也就好了，有时还会饱一顿饥一顿的，这样就会对肝脏造成一种负担，也会妨碍血液正常循环，这样就很容易得各种慢性疾病。所以我们日常生活中一定要注意饮食，做好养肝护肝，身体才会健康。
早上是养肝的“黄金期”，早餐也就变得尤为重要。
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早上是养肝“黄金期”，多吃这四类早餐，你的肝脏会“感激”你
1、吃含维生素的食物
维生素是人体不可缺少的营养成分，一旦缺乏维生素，人的免疫力就会下降，体质就会变差，肝脏对毒素的分解力和抵抗力就会下降。因此，吃早餐的时候，我们可以再吃个水果，能够给身体补充所需的维生素。从而提高肝脏的功能。
2、吃膳食纤维丰富的食物
我们吃些含有膳食纤维的食物，能够提高胃肠的消化吸收功能。同时也要和蔬菜搭配吃，这样对身体健康有帮助。
3、吃含碳水化合物的食物
如果我们为了减肥不去吃含有碳水化合物的食物，身体就会容易出现紊乱，也不利于肝脏的排毒功能正常工作。所以我们得适量的吃碳水化合物。
4、吃蛋白质丰富的食物
豆制品、奶类、蛋类等食物中蛋白质的含量丰富，多吃这些食物，不仅能补充身体所需的蛋白质，同时提高肝脏功能。
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这三个好习惯养成了才能保持肝脏健康
1、合理的作息时间
晚上11点必须进入深入睡眠。肝脏每天会在凌晨12点到凌晨2点的时候开始它的代谢工作。保持每天八个小时的充足的睡眠，就能维持肝脏的正常工作，这样身体才会健康。
2、吃些对肝脏补充有益的食物
平时注意饮食，就能很好地预防脂肪肝。但是为了肝脏功能提高。我们还需要补充些有益的食物。比如枸杞子、枳椇子、枸杞子、决明子、五味子等，坚持每天吃这些食物，就能帮助提高肝脏的免疫功能，促进肝脏排毒能力，有助于体内毒素的排出。
3、补充充足的水
身体的各个器官都需要水作为介质去维持它们的生理功能，同时参与体内的新陈代谢。所以多喝水促进血液循环，预防血管堵塞，从而减轻各个器官的负担，同时还能提高身体的机能，保持肝脏的健康。
还有平时喝水的时候不要等到很渴的时候才去喝水，那时候身体早就缺水了，这时喝水的时候应该小口小口的喝，不能喝太急。喝水还要适量，每天至少喝1500ml的水量，不能超过3000ml的水量。水喝多了会对肝脏产生负担。还有喝水的也得注意了不能喝凉的得喝温水，这样才能促进身体的新陈代谢。
总结：
我们要多吃含有维生素、膳食纤维丰富的食物，也得吃碳水化合物和蛋白质丰富的食物，才能补充身体机能所需要的营养，肝脏也能正常的工作。还有保持充足的睡眠，并且还要多喝水，多运动都能有效的促使肝脏排毒能力等正常的工作。