导语：我们经常提到的骨质疏松其本质也是代谢病的一种，只不过与三高类的疾病不同，三高是因为体内某些物质代谢不出去，而骨质疏松却是因为体内钙质代谢过快而出现的。
骨质疏松一般与年龄有关，因为身体的衰老慢慢对骨密度造成破坏，但是我们的一些不良习惯也会加快骨质流失让病情进度加快。我们在检查中能够清晰的看到骨骼中出现的孔洞，这种骨骼组织变得薄弱同时极易引发其他症状。
由于我们体内骨密度和钙质的下降，我们体内肌肉，心血管都会遭受损害，走路时站立不稳导致的骨折等情况同样是骨质疏松者的噩梦，他们会比健康者需要更长的恢复时间，甚至有可能一摔不起。所以为了自身安全，保证骨骼健康是必要的。
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体内骨密度标准应该如何判断
我们体内的骨密度通常以T值作为判断标准，一般人的骨骼密度应该在-1到1之间，这样表示我们的骨骼是比较正常健康的状态，而骨密度低于-1但在-2.5以上，表示我们需要注意补钙了，因为体内钙质已经开始流失，并发生了轻度骨质疏松。
如果比-2.5还低则已经是比较严重的骨质疏松症了，而且这时即使再补充也收效甚微了，想要回归正常水平更是不太可能的。而这时我们应该尽量把骨密度控制在-1左右的水准。
而在现在社会中，经过我们多年研究发现，人体骨密度不仅仅与年龄相关，同时我们的饮食也在影响着骨骼状态，而对于骨骼脆弱的人群而言，在生活中少吃一些可能造成骨质流失的食物就很重要了。
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这三类菜要少吃，保住你所剩无几的骨密度
1.红烧肉
红烧肉做起来很讲究，要选七分肥三分瘦的五花肉，吃起来香甜软糯入口即化，虽然烹饪时尽量去除了油脂并且用糖掩盖了油腻感，但其中含有的脂肪却还是不少，会让体内钙质加速流失，而且其中的酱油糖色也会让矿物质吸收率下降，也是导致骨密度下降的原因之一。
2.糖醋里脊
糖醋里脊在大江南北皆有不同的做法，但是在种种做法里都少不了大量的糖和盐，这两味调料又是对骨质伤害较大的两种。因为钠会加快体内矿物质循环速度，而糖会导致体内骨质合成障碍，所以糖醋里脊虽然好吃却不能贪嘴。
3.地三鲜
地三鲜是非常有代表性的东北菜，是寒冷环境中的一剂猛药。其中的茄子与土豆结构松散，经过油炸后会吸收大量油脂。而这些吸满油脂和菜汤的蔬菜也是地三鲜好吃的关键。不过油脂同样是体内钙质吸收的阻碍，过多的油脂让体内的钙质吸收出现问题可能会导致骨量下降。
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而物质疏松人群除了要少吃这些食物外，还要适当补充营养
1.虾皮
虾皮中的钙含量在同质量情况下可谓是无物可敌，每天吃一些虾皮能够补充的钙量非常迅速。
2.烟酰胺
烟酰胺是维生素的一种，能够抓取血液中游离的钙质使其为我们的身体所利用，从而增强体内钙含量。
3.维生素D
作为我们最熟知的一种维生素，其作用主要是为了保证体内钙结合，维持骨骼的更新和形成，而维生素D的获取方式也最为简单，就是晒太阳。
结语：
骨质疏松患者应当在平时生活中对食物有更加精准的判断，维持骨密度的同时不让其再次降低是关键。