说到燕麦，对于那些正在减肥瘦身的人群可能是非常受欢迎的，因为燕麦里面都是一些粗纤维，有助于身体消化，从而对我们的减肥也是有一定帮助的。
但是有的人却说燕麦会导致骨质疏松，而且会影响骨骼健康，真的是这样吗？今天不妨让我们一起来科普一下。
对于很多中老年人而言，可能随着年龄的增长，体内的钙流失很快，再加上日常生活中无法及时补钙，最终导致骨骼受到一定的健康威胁，从而出现骨质疏松或者骨质增生等一些骨骼疾病。
当身体出现骨骼疾病的时候，会让我们疼痛难忍，甚至影响了我们正常的生活和工作，所以平日里我们一定要格外注重骨骼的保养。
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燕麦会影响骨骼健康吗？
有不少患骨质疏松的患者认为燕麦是骨质疏松的发物，吃太多不但加速身体里的钙流失，而且还影响钙的吸收，不利于骨骼健康。
其实对于燕麦而言，它属于高纤维的食物，而且更是低糖高营养的食物，其次它里面也含有一些钙铁磷等微量元素，能够帮助骨骼预防骨质疏松。
可即便如此，燕麦里面也含有一些会导致骨骼受伤的元素，如果吃太多反而会诱发骨质疏松，所以平时还是应当尽量少吃燕麦的。
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特别提醒：这3种食物才最伤骨，尽量少吃
1. 花生
花生在我们生活当中其实用途还是挺广的，很多花生油就是通过花生制作而成的，它虽然营养价值很高，也能够稳定我们的血糖，甚至有助于心脏健康。
但是正因为花生里面的油分和脂肪太高，会影响肠道的消化，甚至会引发骨质疏松。
2. 咖啡
咖啡里面最多的营养就是咖啡因，主要是用来帮助我们提神醒脑的，对于很多上班族和学生党可以说是最爱了。
但是长期喝咖啡也会影响骨骼对钙的吸收，从而还会削减骨骼的力量和代谢，不利于骨骼的形成，久而久之也会引发一些骨骼疾病。
3. 油炸食品
油炸食品是非常美味的，不管是老人还是孩子，遇见了都想多吃两口，但是这种食物也是存在很多油脂和热量的。
如果食用太多，不但会导致体内热量和脂肪增加，甚至更容易让人出现肥胖体质，而且更加抑制骨骼的吸收和代谢，从而诱发骨质疏松。