导语：人的身体就好像一幢房子，由206块骨骼连接构成，一旦出现骨质疏松，身体便会像偷工减料一样，没法承担相应的净重，容易出现骨裂等各种问题。
而身体骨骼是活的机构，不断代谢，旧的骨质增生被消化吸收，由新构成的骨质增生所替代。消化吸收太多或过快，骨质疏松症便会出现。
正常状况，这也是个平衡的过程。而发生骨质疏松的状况便是拆房子的效度太快，因为它的发展是长久的、隐蔽的，因而骨质疏松症又被称作身体“寂静的杀手”。
一、怎样给人体骨骼加“盖房子的砖头”
就如同造这所骨胳房屋的“砖”，适度的补钙补锌是需要的，但是让吃下去的钙顺利的从肠钙变为血钾，还需要一种物质，便是维他命D活性物，也就是我们常用的D3、阿法骨化醇，骨化三醇等；
这一类药物主要是帮助钙的消化吸收。维生素D活性类化合物最后是由骨化三醇起功效。
诸多维生素D活性物之间转换关系如下：
维生素 D 能推动钙的消化吸收、对人体骨骼健康、保持肌张力、提高身体均衡能力、降低摔倒、减少骨裂风险性有利。故补钙补锌的同时宜填补维他命D活性物。
肝肾功能优良者还可以挑选维生素D3和钙的一氧化氮合酶，肝脏功能异常者挑选阿法骨化醇，肝肾功能都不行的患者最好是挑选骨化三醇（价钱相对性价格昂贵）。
二、怎样让“拆人体骨骼”的力量更弱？
以前提及的两大类药物，实际上只是算基本医治，让你加了一些”建房子的砖块”罢了。
现阶段未有充足直接证据说明单纯性补钙补锌还可以使肌肉量终止降低或是取代其他抗骨质疏松用药治疗。
骨质疏松的直接原因是：新骨形成的功效明显变弱，骨质增生遗失比较严重，因而抑止骨质增生遗失对预防骨质疏松十分重要。
是否很晦涩难懂？大家举个简单的事例：
前面提到你身体里的那个骨胳房子，拆房子的效率超出了建房子的速度，
既然那样，运进来再多的砖又有什么作用呢？
那怎么办？得病，就得治，有药，就要用！
这个时候，大家还要提升“建房子的力量”——推动骨产生，或是消弱“拆房子的力量”——抑止骨吸收。
把刚刚补进来的血钾变为骨密，又要尽可能缓解成骨细胞的速度。
因而一般除开服食钙和D3活性物，还需要服食促骨产生药或是抗骨吸收药。
三、提醒：骨松患者必备生活百科
1、骨质疏松症患者的生活环境应光源充足、路面干燥且少阻碍物，不铺地毯或将毛毯固定不动住。
2、出门活动时用各种维护专用工具：如徒步器、骨关节保护装置、具备防滑鞋底而富延展性的平跟鞋等。
3、在餐后站起、晚间醒来、雨天、降雪、路面有冰、重量等容易摔倒的状况，应倍加当心，采取一定的有效措施避免摔倒。
4.多吃含有钙元素食品类：海产品类、豆类食品类、乳制品类、蔬菜、干果，及其别的加上钙食品类。
5.骨质疏松患者饮食搭配务必适当，暴食暴饮除开对消化道有危害外，身体也无法合理地吸附和运用，只有将太多的一部分排出来身体之外，因此无利于改正骨质疏松。
6.肉类食品摄入应控制，过多蛋白质摄入会提升钙元素外流，应依照营养成分学好营养膳食中对肉类食品摄入的每日推荐量控制在200-300克上下。
7.少食腌制品。
8.在预防骨质疏松时还可以适量户外运动和日照，老人接受适量的太阳，有利于预防骨质疏松和忧郁症。
但受身体素质限制，老人假如晒得時间太长就有可能引起过敏性皮炎、白內障、老人斑等病症。
日晒的时间范围最好是在每日中午3时之后到傍晚时分， 20到三十分钟为宜，在这里一时段太阳中的紫外光稍低，能让人感觉溫暖。
9.睡觉姿势：板床加硬褥 ，枕芯承颈椎骨，腰部平挺直；醒来：最先转侧睡，手力撑床起，腰部省气力。
10.有利于骨健康的活动，不仅可预防因不运动引起的骨量丢失，还可以改进全身肌肉和增加灵活性，进而降低一些不良影响。
最少一周进行2次训炼，每次一个小时左右的运动，如步行、跑步、上下楼梯等都可以强化骨骼，对患者有非常的好处。