导语：大家都了解钙元素使大家身体必不可少的一种原素，它影响着大家人体骨骼的健康与否，能够说成大家构建身体支撑架的钻石。大家年轻的时候，人体骨骼硬实健壮，由于身体的钙元素较为充裕，可是伴随着岁数的提高，身体的钙元素会逐渐降低，大家吸收不了充足的钙元素，就比较容易发生骨质疏松症、骨裂等状况。因此许多中老年为了更好地填补钙元素，都是会挑选吃钙片。
钙片是适用于绝大多数人服用的一种保健产品，其补钙能力也是非常好的，可是有些人为了更好地花出来的钱能获得较大的收益，会困惑于一天中何时吃钙片，实际效果更强？吃钙片看起来一件很简单事儿，是否会存有一些不容易被发觉的乏味呢？今日咱们就来好好说说。
一般来说，吃钙片有两个较为适用的情况下，第一个是餐后三十分钟。由于在我们刚吃完饭的情况下，胃里仍在忙碌消化吸收，此刻吃钙片难以做到钙元素的利润最大化吸收。在餐后三十分钟，大家胃里边的食材消化吸收了个大约，大家身体的各类临床症状也逐渐稳定了，此刻吃钙片，吸收率就非常高。自然，假如饭吃得较为撑，还可以再等等，隔一小时再吃钙片也是还可以的。
第二种大家想说的时间就是临睡前三十分钟吃。由于在晚上睡前，大家身体的应是是相对来说较少的，并且血钾浓度值到下半夜和早上是最少的。临睡前三十分钟吃钙片，不但有利于大家立即补钙，还能使我们在晚上睡觉期内，人体骨骼获得滋润升级，进而更为身心健康。并且临睡前吃钙片也有个益处，便是能防止腿抽筋，使我们的睡眠时间也得到确保。
自然，不是说大家只需在这里2个时间点吃钙片就万事如意了的，补钙层面也是出现一些普遍错误观念的，不清楚你有没有有没有中招呢？
最先许多人认为补钙是缺钙群体要做的事，大家身体身心健康就不用补钙了，这也是错误的。对比有些人会问：不缺钙为何要补钙？实际上这类逻辑思维就不对，大家需要想的是，不补钙终究会缺钙！要了解，在我们的人体骨骼确实发生难题，那等着我意识到情况的那时候再补钙，或多或少有一些落后，因此 我们要吧补钙放到平常，无论缺不缺钙，都需要每日摄取钙元素，这也是给大家的身体身心健康带来确保。
次之，有些人想着着，既然要补钙，那么就得好好地补一补，因此每日摄取的钙元素都出现异常的多，也是喝纯牛奶也是吃钙片的，害怕身体吸收不上钙元素一样。实际上这也是
没必要的。一切正常状况下，800mg的钙元素就能达到人们的日常所需，如果是缺钙群体，还可以适度扩大到1000mg。大家实际上每日吃进来的食材含钙也许多，因此吃钙片的情况下没有必要吃好几片，适当补钙，方能有成效。
最终，大家不必过于依靠钙片。大家平常还可以多吃一些含钙高的蔬菜水果，除开喝纯牛奶，也可以吃一些豆类食品，随后没事儿还可以外出运动运动，推动新陈代谢和吸收。天气晴朗的过程中能够外出晒晒太阳，推动下维他命D的生成，也可以有利于大家身体对钙元素的吸收，有利于身心健康。