导语：初三的学习任务很重，考生经常面临睡眠和学习冲突的情况，每天熬夜考虑如何弥补以前落下的课。中学3年级的学生在学习时容易引起大脑疲劳、精神萎缩等。这些情况与平时休息有很大关系。初三学生首先必须做的是合理安排自己的学习时间和睡眠时间。初三学生既需要保证学习时间又保证睡眠质量，还需要要抓好这四点。
01
初三学生既保证学习时间又保证睡眠质量，要抓好四点
1、休息一定要有规律
很多初三学生每天都有大量的复习，睡得不好。甚至三年级的学生到半夜才能睡觉。这种方法有时可能适用，但如果继续这样下去，新陈代谢可能会紊乱，对学习也没有帮助。初三的学生应该明白，有规律的休息可以使身体形成生物钟。初三学生11点睡觉，6点开始这种休息时间越长，休息时间越长，醒过来的时候也越精神。
2、适当早起，但不要晚睡
人到了晚上，身体会自动新陈代谢，同时进入放松状态，对初三学生来说，一定要掌握好这段时间，白天尽可能有效地完成任务，这样晚上才能睡得安稳。初三学生要明白，要想进一步缩短睡眠时间，就要努力不要再拖延片刻。
12点以后睡觉，睡眠质量下降，第二天早上起不来，第二天晚上想重新安排休息早点睡觉，但大脑前一天晚上睡觉，非常兴奋。所以，如果想把恶性循环、混沌混为一谈两三天，就需要人工调整，需要补充很多睡眠，才能恢复熬夜前的状态。如果你需要缩短睡眠，请早起。不要睡得晚。早期最难的是“起床”。一旦下床，基本上最难的部分就会摔倒。刚开始很困惑，但半个小时就可以了。
3、抓住机会睡个好觉
初三的学习冲刺已经进入最后阶段，所有努力的孩子都抓紧学习，甚至在午饭时间省吃俭用，只为多刷点题！但是，这些学生没有意识到午休的必要性和重要性，所以“中午不睡觉，下午崩溃”的所谓“在午饭时间做适当的事情，管理好自己的精力，这是最有效的时间使用规律”。到了午饭时间，可以适当眯起眼睛，保证下午有足够的精力进行下一轮复习。
因为上午的学习在一定程度上影响中午，有些学生为了按时利用上午学习，其实效果不好，甚至无用。不仅如此，如果五天不休息，还会影响下午和晚上的学习。对这样得不偿失的事，我们绝对不能做。初三的学生要学会小睡一会儿。太困了，上课之间睡几秒钟，按铃10分钟就醒了。在短短的10分钟内，整个人都感到睡得很新，睡得很短，初三的学生要学会尝试。
4、注意身体运动，学会劳逸结合
有些学生平时睡眠少，但脸色红润，能按时完成学习任务。因为他们都喜欢长期运动，打篮球或跑步。在复习的同时，初三的学生不应该为了再复习而放弃所有的娱乐和休息。劳逸结合是最合理的一个学习安排。按照每个复习期间，初三学生都可以是放松的好方法，包括休息、闲逛、看别的书、和同学聊天等。
02
初三孩子学习成绩不好，家长要分析原因，找到对策
1、孩子不能学习的原因：没有目标，方法不对，意志不坚定
没有目标。初三学生面临入学考试时，学习压力会非常的大。努力学习应该是初三学生的正常条件，但目标方向不明确也是普遍现象。毕竟初三学生年龄小，对社会认识也不足，他对自己的未来也没有明确的方向。所以孩子们假期只上网，很少学习，对学习不感兴趣，只有玩的心态。
方法不对。有些孩子没有意识到期中考试是三年知识的综合，把初三当成平时的学习。这是学习上没有紧张感的原因。因此，上课效率不高，学习课兴趣不足，意志薄弱，对学习成绩要求不高。一些初三学生平时也只做问题或游戏，不考虑考试问题的根本原因。
意志不坚定。进入青春期的孩子往往控制不住自己。有些学生的心被异性转移，在幻想的虚空世界里成绩下降。初三的孩子们要凡事放松心态，勇敢面对，疲惫，休息，调节心情，以更高的斗志迎接新的挑战。悲伤的事谁都会遇到。绝对不能崩溃。乌云过后总是看到太阳。
2、要开发考试准备、习惯、高效学习
善于阅读。为了准备中考，初三学生要掌握最基本的阅读方法，学习浏览、弱读、精读等阅读方法，利用各种渠道扩大自己的阅读量，积极进行探索性学习，在实践中学习语言文字，阅读、阅读。在阅读中学会独立思考，具备独立阅读的能力，重视感情体验，通过丰富的积累形成良好的语感。
好好复习。复习总是学习中最重要的事情。不会复习的人，年纪越高，成绩越受影响。不及时复习就等于重新学习。学习某些新知识的那个晚上，一定要复习。复习绝对不动眼睛也不动脑子。驻马店文化的浏览只会加深机器的记忆，更重要的是思考。
每节课，每一个知识点总结典型的问题、容易的问题、难的问题解决，并对每一个题型提出最简单的破解方法，使孩子们能够看到问题，坐在座位上，自动应用问题解决模型，通过简单的几步就能轻松地计算出正确答案。
抓好效率初三学生的作业总是推迟到最后一分钟才开始。其实是可以从一个小时逐渐开始练习的，在此这个期间只需要专心做一件事，集中在一份数学卷子上，或者读一本书。初三的学生应该收拾所有可能引起诱惑的东西，即使坚持不到一个小时，也能对自己失望吗？思考失败的感觉，重新思考成功的感觉，遇到诱惑时做出正确的选择。孩子的学习成绩呈上升趋势，家长需要很多鼓励。
结语：儿童学习成绩逐渐呈下降的趋势。家长自己首先要控制好自己的心理状态，不要一看到初三成绩下降就自己焦虑。可以这样说。可以说，家长面对子女成绩的态度直接决定了初三学生未来的学习成绩。很多父母给孩子增加自己的强烈愿望，实现自己没有实现的理想，给孩子施加强大的心理压力。这很容易让孩子比以前更加努力，但成绩始终没有突破，学习上越来越无力。