导语：随着社会经济发展越来越好，饮食结构越来越多样化，另外，很多朋友都逐渐开始了暴饮暴食，饮食不规律的现象。久而久之，人体就会出现一些问题，比如高尿酸，如果不注意饮食，吃了很多嘌呤含量高的食物，体内的尿酸就会升高，导致出现高尿酸的发生。因此，生活中我们一定要注意自己的尿酸水平。
马大夫建议：尿酸偏高的人，少吃3种蔬菜，或有利于尿酸的“稳定”
1、花菜类蔬菜
尿酸高的人，一定要少吃花菜类蔬菜，如西兰花、菜花等蔬菜，这些蔬菜都会抑制尿酸的排泄，导致大量尿酸沉积在体内，不利于稳定尿酸，时间长了，自然会引发高尿酸。
2、菌类蔬菜
对于一些菌类蔬菜，比如金针菇和香菇，相信身边很多人都喜欢吃，但是它们的嘌呤含量很高，如果服用过多，会损害体内尿酸的稳定性，导致身体器官出现问题，为了避免这种情况发生，我们必须尽量远离他们，或者是尽量少吃。
3、野菜
野菜在过去很受欢迎，如今，为了身体健康，我们也会适当选择吃一些野菜，人类认为野菜是纯天然和无污染的蔬菜。事实上，一些野菜含有非常高的嘌呤物质，经常食用会损害身体的尿酸水平，因此，为了我们的健康，还是尽量少吃一些野菜。
尿酸偏高的人，生活中多做3件事或有助降低尿酸
1、多喝水少喝果汁
水在人体血液循环和新陈代谢中起着重要作用。它可以以汗液和尿液的形式排出身体细胞中产生的废物和毒素，尿酸主要以尿液的形式排出体外，因此，要想降低尿酸，就必须多喝水多排尿，以促进尿液的排泄，从而降低体内尿酸水平。
而水不能被水果饮料代替，虽然果汁饮料也含有水，但它们含有大量的果糖，而果糖最终会分解成尿酸，容易使尿酸升高。另外，果汁饮料中的果糖一旦摄入过多，就容易引发蛀牙或者是肥胖，对身体健康有一定的影响，所以这类饮料要少喝。
2、适度运动，不做无氧运动
运动对促进人体新陈代谢有重要作用，但运动形式应根据个人身体情况而定，尿酸高和痛风的人不适合进行无氧运动，尤其是举重、跳水和俯卧撑等，因为无氧运动会导致身体产生大量乳酸，而乳酸会抑制尿酸的排泄，不利于尿酸的排泄，从而增加体内尿酸水平，这一点我们要多加注意。
3、选择合理的降尿酸药物
一般情况下，如果尿酸超过540，医生会建议我们吃药。而降尿酸的药物有两种，一种是排泄尿酸，一种是抑制尿酸生成，每个都有其优点和缺点，最好根据自己的实际情况服用。
一般来说，排泄尿酸的药物会对肝肾带来一定的副作用，不能长期使用，主要是通过阻止肾小管对尿酸的重吸收，刺激尿酸排出体外，从而降低体内的尿酸水平。但是，当尿酸被排除时，体内的矿物质和微量元素也会被排出体外，引起低钾血症、低钠血症等等症状。
此外，抑制尿酸生成的药物，即嘌呤氧化酶抑制剂，可以阻止尿酸的合成，但不适合肝肾功能不全的人服用，我们要特别注意。
结束语：
当体内尿酸偏高时，大家一定要重视起来，多注意饮食、多做运动，多喝水，这样才有利于体内尿酸的稳定。
想要知道后续更多精彩内容，请关注马大夫！如果你觉得本篇文章对你有帮助，欢迎转发和分享给身边的朋友。我们下期再见！