瑜伽的练习时间很有讲究，清晨唤醒身体，傍晚缓解压力
我们总是关注练习瑜伽的成果，却无人关注什么时间练习瑜伽才是最好的，中国有句俗语叫做：“一年之计在于春，一天之计在于晨。”，那么清晨练习瑜伽是不是最好的选择呢？
清晨是一天中的伊始阶段，我们在经过了一晚上的休息，身体的各项机能都恢复到最佳的阶段，但是沉睡中的大脑还不是很清醒。此时练上几组瑜伽动作，唤醒身体，提神醒脑，促进血液循环，提升新陈代谢，可以让你一整天保持充沛的活力与满满的元气。
但是也有人崇尚傍晚练习瑜伽，尤其在一天的辛勤工作之后，经历了一整天的久坐，我们的身体都迫切的渴望活动起来，此时坚持几组瑜伽体式，可以很好的伸展我们的身体各关节，将注意力从工作中转移出来，放松大脑、释放压力、排除负面情绪，尤其是睡前一小时练习瑜伽，提高睡眠质量，让我们睡得更加香甜。
我们经常说在正确的时间做正确的事情，瑜伽练习的时间也要因人而异，看看你的真正需求是什么，结合自身实际情况进行练习，这样才能事半功倍。
总而言之，无论我们选择怎样的时间点，坚持瑜伽的态度不能懈怠，毕竟宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，熬过严寒和酷暑才能品味到成功的喜悦。莲花重点讲解瑜伽体式的要领，姐妹们仔细领会，看看哪些瑜伽动作最合适你，这样才能快速达到想要的效果。
舒展瑜伽体式一：简易侧板式（右）
动作详解：
呼气落下右手，双手放在左腿的内侧，压住地面，勾左脚，蹬直左大腿向上。挪动右脚，放在左大腿的前方，脚掌踩实地面，吸气时让整个骨盆和肩膀垂直地板，侧板式动作完成。
舒展瑜伽体式二：快乐婴儿式
动作详解：
吸气立直脊柱，放松双手，伸右腿向前方，现在仰卧到瑜伽垫上。放平头部，后脑勺贴靠地板，放平背部，屈膝脚掌落地，略作休息，我们准备做快乐的婴儿式。双膝提起，膝盖靠近胸口的位置，并且分开来到腋窝的下方，双手从外侧抓住两脚掌的外侧，轻轻的晃动身体，保持放松，想象自己像一个小婴儿，抓住自己的脚踝，快乐的玩耍。 保持心情的愉悦，并且放松骨盆和髋部。舒展瑜伽体式三：挺尸式
动作详解：
放松双手，准备来到摊尸式，做最后的休息，双脚自然地分开一个角度，大腿根放松后，脚尖会自然地冲向外侧，你的双手可以摊放体侧，掌心向上，也可以放在肚脐的位置。但肩膀和手臂 要下沉地板，然后闭上眼睛，在休息时感受我们整个练习带来的效果。