导语：对于一些生活在高强度的生活状态下的人们来说，想拥有一个高质量的睡眠和充足的睡眠时间是非常困难的一件事。
但是如果长期没有一个良好的睡眠，质量会使我们的大脑功能开始减退，思维能力也会有所下降，所以时间长了也会影响到我们的工作节奏和正常的生活。
所以不论是从事哪种工作的人，都要重视睡眠的作用，一定要让自己能够得到充分的休息和高质量的睡眠。
在我国很多人对于家里床的摆放都是很有讲究的，通常他们都认为睡觉的时候应该坐北朝南，一定不能脚朝西而头部伸向终点。
他们认为脚朝向西边会使自己的睡眠质量变差，还不利于身体健康，但是对于这种说法是否具有科学依据，就需要进一步考究了。
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一、睡觉时不能脚朝西头朝东，是因为哪些原因
对于这种说法，很多人都觉得这是迷信，睡眠质量的好坏与自己的精神状态，以及床上用品的选择有关。
其实我们生活中流传下来的很多传统习俗，仔细研究之后，都会发现其中蕴藏着一定的道理，所以大家也不要着急否定这种说法。
我们都知道地球是存在磁场的，这个磁场对人体也会产生一定的影响，之所以不建议大家睡觉的时候，脚朝西头朝东，是因为这样违背了磁场的原则，会打乱我们的睡眠节奏。
所以这样看来，大家在出现失眠问题的时候，可以尝试一下变换睡觉的姿势和方向，能够有效提高睡眠质量。
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二、不想出现失眠的烦恼，这三件事要坚持做好
1、睡前不要喝茶
喝茶也是我国的一个传统习俗，很多注重养生的人每天都会给自己泡一些茶来喝，因为茶当中含有大量的茶多酚，对人体健康有帮助。
但是喝茶也是讲究时间的，建议大家在睡前一个小时不要大量饮茶，因为茶当中的一些成分能够起到提神醒脑的作用，会影响我们的睡眠质量。
2、不要吃宵夜
年轻人的生活都是丰富多彩的，身边的朋友也是非常多的，所以经常会三五好友约在一起，外出逛街或者吃宵夜。
如果在很晚的时候吃宵夜，会给我们的身体带来较大的负担，尤其是对我们肠胃的干扰是比较大的，在吃完宵夜之后往往是难以入睡的。
经常吃完宵夜之后睡觉会打乱我们自身的消化系统和规律，不仅容易引起肥胖的问题，还可能会出现一些消化系统方面的病症。
3、睡前看手机
手机是我们生活当中不能分割的一个部分，很多人都是抱着手机睡觉的，早上起来之后的第1件事也是掏出手机看一看最新的新闻和资讯。
我们都知道手机屏幕其实对我们的视力伤害是比较大的，而且在睡前如果总是看手机，也会对我们的情绪造成一定的干扰，导致入睡困难，失眠等问题。
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三、想要快速入睡，不妨睡前这样做
1、创造一个适合睡觉的环境
我们睡眠质量的好坏其实与睡觉的环境有很大的关系，所以大家如果存在睡眠障碍的问题，不妨给自己营造一个适合睡眠的舒适环境。
可以在我们的房间内播放一些比较温柔舒适的轻音乐，也可以在房间内放置有助于睡眠的香薰，并且要做好遮光的工作。
2、适当运动
有些人入睡困难，是因为白天的工作强度太大，大脑一直处于紧张状态，在晚上也很难彻底放松。
可以尝试在睡前进行适当的运动，通过运动可以帮助我们缓解压力，让我们更快的入睡。