导语：很多对自己身材不满意的人，想要迈出减肥这一步都比较困难，因为他们总是觉得减肥很难，减很久都没有效果。确实有这样的人存在，那么真的是减肥不容易吗？可能是自己的减肥方法出现了问题。
其实减肥还算是一个相对来说比较简单的事情，管住嘴迈开腿，保持高度的自律，其实是能够减肥成功的。有的人一个月能瘦10斤，但是人家是一直都在进步的，你想要一个星期就达到10斤的效果，可能在这个过程中就会走进很多误区，交了不少智商税。其实减肥误区是阻碍很多人减肥成功的一道坎，今天我们就来简单说一下，现在人们减肥都容易走入哪些误区。
01
减肥过程中这几个误区一定要避免
1、拒绝碳水
在很多人的认知里，碳水是导致我们脂肪出现的根源，所以很多人开始减肥的第一步就是把一切碳水摒弃，这个方法其实是错误的。碳水也分两种，一种是粗碳水，一种是精制碳水，精制碳水也就是大家日常生活中经常能够吃到的普通的米面，而粗制碳水是粗粮，我们完全可以多吃一些粗制碳水。粗制碳水有很强的饱腹感，但是有很低的卡路里，好处还是比较多的。我们要做到的是减肥过程中保证营养均衡，这样才能够健康减肥，很多人完全不吃碳水，靠这样的饮食习惯瘦下来有很大的几率会拖垮身体，容易生病，因为碳水是人体运转所必须的，如果完全不吃身体是没办法承受的。
2、对代餐食物很热衷
在很多人的认知里认为代餐食物是能够代替餐食，避免我们摄入过多的热量，其实这个认知非常地片面，要知道代餐食物起初并不是为了减肥人群研制的，而是为了方便上班族或者是平时饮食不太规律的人群提供的一种快捷的饮食方式。代餐类食物营养成分比较低，如果在减肥中使用代餐的话，确实是会让人变瘦，但是也会容易导致身体出现营养不良的情况。这样虽然身体瘦下来，但是这种瘦是不健康的，是以身体健康为代价的，所以还是不提倡。
3、热衷吃肉
相信有很多减肥人群，也听到过这样的说法，那就是吃肉减肥法，这可能对于很多人来说是福音，尤其是对于肉食主义者来说，每天吃肉还能够减肥，简直不要太幸福。其实采取这种方式减肥也是有所区别的，主要是进行高脂低碳和高氮低碳两种方式，这两种是相辅相成的，任何一方缺失都容易造成营养不良情况的出现，而且只吃肉这种饮食结构不能够持续太长时间，如果天天吃肉的话，身体会吃不消，容易损害身体健康。
4、裹保鲜膜
相信很多被身材问题所困扰的人群都偷偷尝试过往自己的身上裹保鲜膜让身体发汗，因为在很多新手小白的认知里，流汗就是脂肪在燃烧就是在减肥，那么裹上保鲜膜可以让汗流的更多让脂肪流失的更多。其实出汗并不等于脂肪燃烧，出汗流出的是身体的水分，盐分以及少量的油脂，油脂量是非常少的，可能达不到减肥的效果，但却让身体水分过度流失。这样确实有可能让体重降低，但是进行水分的补充之后，体重还是会增长上来的，而且长期裹保鲜膜还会容易引发皮肤病。
02
想要健康减肥还得靠运动
以上提到的这4点是很多减肥人群容易走入的误区，其实减肥本就是一个缓慢的过程，想要走捷径是不切实际的，最健康的减肥方法还得靠运动，接下来就给大家推荐一组适合大众进行的减肥动作，希望能够对你有所帮助。
1、箭步蹲
双脚并拢，双腿伸直，自然站立，向前一步迈出一条腿，使大腿与地面平行，臀部顺势下压后膝弯曲倒地。
2、支撑收腹跳
保持俯卧状态，双臂打开大于肩部宽度，身子俯身撑住地面，双腿并拢，不断地做弹跳动作，感受臀部，腿部，手臂，以及腰腹部肌肉共同发力。
3、仰卧抬腿
保持仰卧姿势使整个背部与地面紧贴，双手放置在身体的两侧，双腿并拢并且伸直，慢慢地抬离地面，感受腿部肌肉以及腹部肌肉发力在缓慢地降落。
总结：每个人都渴望自己变得越来越好，变得越来越美，可能身材问题阻碍着很多人变美，很多人在想要迫切变瘦的过程中，可能走入了减肥的误区之中，在减肥的过程中，一定要擦亮眼睛，找到科学有效的，适合自己的减肥方式，不要走入误区却不自知，仍然伤害着身体，那样就得不偿失了。