40岁以上出现月经紊乱、失眠、脸红发热、心悸、盗汗、易怒、抑郁、骨关节酸痛，这是到更年期了吗？您是否出现过这样的症状呢？其实更年期来临时，身体都会发出相关的信号。据统计更年期症状可多达一百余种，涵盖了机体的各个方面，但大部分都包含了这六个方面，您看看这些更年期症状您中了几个？
1.月经周期紊乱
月经周期改变是更年期妇女最早出现的临床症状，65%的女性会出现周期逐渐延长、经期缩短、经量减少、逐渐停经；10%-15%的女性会突然出现闭经，月经不再来潮；10%-20%的女性会出现不规则出血，最突出及危害最大的表现为出血量过多和经期过长，严重者甚至会因为失血过多而贫血。
2.血管舒缩功能障碍
潮热、盗汗是血管舒缩功能障碍的主要表现，为更年期特有症状，有50-80%的女性会出现。发作持续时间数十秒到数分钟不等，严重者一日发生几十次，对女性的睡眠质量及生活质量影响非常大。
3.心血管症状
表现为心慌、心悸、胸闷、呼吸困难、假性心绞痛的症状。少数患者可能出现血压波动，更年期高血压在一天当中波动明显，忽高忽低，一般以收缩压升高为主，休息后可以降到正常，性激素治疗有效。
4.精神神经症状
由于体内激素突然减少会导致情绪波动大，可表现为疲乏、抑郁、易怒、易激动、焦虑不安、注意力难以集中、记忆力下降、失眠健忘等症状。
5.泌尿生殖系统症状
激素水平下降，外阴皮下脂肪及阴道壁变薄，会出现外阴瘙痒、外阴疼痛、阴道炎、阴道发热、刺激、疼痛（尤其是性交时），尿道粘膜及盆底肌功能下降会导致尿频、尿急、尿失禁等症状的发生。
6.骨关节症状
雌激素是维持骨矿含量的关键激素，更年期女性由于卵巢功能减退，雌激素分泌减少，绝经后骨矿含量以每年3-5%的速率丢失。前5年丢失最快，并将持续10-15年，伴随着骨密度快速流失，经常感到腰背、关节、肌肉痛等症状。65岁以上女性约有51.6%患有骨质疏松症。
更年期来临，我们可以做些什么呢？
更年期是每个女性必经之路，应对更年期综合征提前调整心态很重要，所以在此之前我们要调整好心态。
1.注意饮食：少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食，忌烟酒，优质蛋白不可少。更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿消耗，维持机体组织代谢和修补的需要，增强机体抵抗力，更应重视优质蛋白的摄入。
2.健康运动：多运动好心情，快走、慢跑常坚持，多动少坐。运动方式可选择瑜伽、健康大步走，运动时间每周至少3次，每次至少30分钟。
3.舒缓心情，预防心理疾病：七分精神三分病，情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大，更应注意调节心情，当然家庭成员适当引导也非常重要。
4.尽早检查，规范治疗：更年期似乎是“多事之秋”，不仅是妇科疾病，也是骨质疏松症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好半年至1年进行1次体检，包括性激素化验、妇科检查、TCT、HPV、妇科超声、乳腺超声、骨密度检查、血生化和甲状腺功能等。若发现疾病情况尽早治疗。
5.科学补充雌激素：雌激素代替疗法是目前治疗缓解更年期综合征的首选方法。更年期症状的根源是雌激素缺乏，所以补充雌激素可以对抗激素减少带来的一系列生理和心理变化，如果症状过于严重，可在医师指导下补充雌激素。经过多年实践证实，正确地应用绝经激素治疗（MHT）可以减轻绝经相关症状，在绝经早期使用还能预防老年慢性疾病的发生。
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文字|妇女保健科 汪琳