导语：钟南山院士曾经说过：“如果想要维护身体健康，就必须要重视早餐的问题，我最不同意的就是早餐吃得马马虎虎”。
早餐是一日三餐当中最重要的一餐，但是现在有很多年轻人，往往把早餐忽略或者是随随便便对付一下。这其实是一种非常不好的行为，如果不吃早餐，不仅会影响我们一天的精神状态，还会使肠胃健康受到影响。
不吃早餐对肠胃健康的影响是非常大的，一般情况下人们前一天晚上所吃的食物，经过6个小时左右，就可以从胃里排空进入肠道。第二天早上如果不好好吃早餐的话，胃里的胃酸以及各种消化酶，就只能去“消化”胃黏膜层。久而久之，细胞分泌黏液的正常功能就容易遭到破坏，容易导致胃溃疡、胃炎等消化系统方面的疾病。
胃不好的人，可以多吃这6种早餐，胃病或慢慢变好，看完涨知识了
1、鸡蛋
鸡蛋试菜桌上经常出现的食材，也是早餐人们非常喜欢吃的一种食物。鸡蛋当中含有优质蛋白以及维生素、矿物质等营养物质。每天早上吃一个鸡蛋，不仅能增添饱腹感，还可以有效补充人体所需的营养物质。
鸡蛋当中所含有的磷脂以及卵黄素等营养物质进入人体后，可以有效促进神经系统的发育，能够起到增强记忆力的作用。
2、面条
面条是北方地区的人们经常食用的一种主食，是用小麦磨面制作而成的。小麦本身就非常容易消化，而且面条属于碱性食物，能够起到中和胃酸的作用，在一定程度上可以帮助缓解胃痛症状。
适当吃一些面条能够起到健脾养胃的功效，所以对于肠胃虚弱者具有很好的保健作用。但是这里需要注意的是，如果肠胃功能较好的人群，最好不要大量吃面条，因为面条易消化，会导致肠胃功能下降。
3、燕麦
如果想要养护肠胃健康，早上也可以适当吃一些燕麦。因为燕麦片当中含有丰富的膳食纤维以及维生素B，可以有效促进肠胃蠕动，起到保护肠胃黏膜的作用，还能有效预防便秘，促进体内脂肪的代谢。
每天早上喝一杯燕麦片，既能补充身体所需的营养，还能帮助肠道内菌群保持平衡状态，从而抑制腐败菌的生长。
4、牛奶
喝一杯温牛奶也能起到一定的养胃效果，因为牛奶可以稀释胃液，能够起到保护胃黏膜的作用。如果是肠胃疾病患者，在饮用牛奶以后可以减轻胃酸对肠胃黏膜以及十二指肠的刺激，有助于帮助肠胃疾病患者快速恢复。
但是这里需要注意的是，牛奶本身属于高蛋白的食物，并不是很容易消化，所以在饮用牛奶的时候一定要注意不要过量饮用，否则会使肠胃的负担加重。
5、南瓜
南瓜当中含有丰富的果胶，这种物质可以促进肠胃蠕动，能有效帮助排除人体内的毒素和垃圾以及重金属物质。还可以在一定程度上保护胃黏膜，防止粗糙的食物对胃黏膜造成的伤害，以及促进溃疡伤口的愈合。
除此之外，南瓜中所含有的多糖、维生素以及钙、锌等矿物质元素，能有效促进身体的新陈代谢，有助于提高人体免疫力，起到强身健体的功效。
6、山药
山药是日常生活中一种药食两用的食材能够起到益气健脾、止泻的功效，具有很好的养胃效果。
山药中含有丰富的淀粉酶以及分氧化物，能够起到温补脾肾、健脾养胃的功效，还能有效增强身体免疫力，缓解腹痛、腹泻以及食欲不振等情况。
胃不好的人群需要注意些什么？
避免吃生冷的食物
经常吃生冷的食物，容易使胃部产生一定的损伤，造成肠胃功能紊乱。甚至会造成对胃溃疡、胃炎等肠胃疾病，不利于人体健康。
注意不要吃得过饱
如果吃得过饱，就会使肠胃的压力增大，久而久之，就容易导致肠胃功能下降，出现消化不良等情况。
一日三餐按时吃饭
如果想要用护肠胃健康，那么就必须要养成良好的饮食习惯，每天按时吃饭，不要暴饮暴食，晚上不要吃宵夜等。
吃饭要细嚼慢咽
因为肠胃本身是一个比较脆弱的器官，需要好好护理才可以。吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样食物进入胃里，就能够快速的消化，肠胃负担也会减轻。
结语：肠胃健康对于人体健康来说起着至关重要的作用，所以在日常生活中，大家一定要注意保护自己的肠胃。注重饮食方面的管理，尤其是重视早餐，可以适当吃一些有利于肠胃健康的食物。除此之外，还要养成良好的生活习惯，比如适当进行体育锻炼，养成良好作息习惯等。