导语：一个女性是否有魅力，要看体内的雌激素水平如何，女性体内雌激素分泌旺盛会让女性看起来更加有女人味，皮肤光滑、白皙、有弹力，身材匀称协调，最重要的是身体比较健康。
女性到了四十五岁之后衰老速度加快，体内雌激素分泌水平下降，开始步入更年期，面对绝经，每个人都要经历生老病死，当女性体内雌激素偏低时，身体会“亮起红灯”。
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女人雌激素偏低，身体会亮起4个“红灯”，自查下，你占了几个？
表现一：胸部萎缩下垂
女性拥有挺拔丰满的胸部能够提高外在形象，看起来更加有女人魅力。当体内雌激素分泌旺盛的时候，女性胸部会更加的丰满挺翘，当体内雌激素分泌水平下降的时候，胸部就会逐渐的萎缩下垂，慢慢的失去女性魅力。
如果女性发现自己的胸部有萎缩下垂的迹象，那么在平时应该在饮食上多加调整，多吃些富含雌激素的食物，延缓衰老。
表现二：皮肤松弛、长皱纹
女性在二十多岁的时候皮肤状态是最好的，满脸的胶原蛋白，活力满满，这是体内雌激素分泌旺盛的表现。随着年龄的增长，衰老速度加快，面部表现最为明显，皮肤松弛，暗淡无光，这是女性体内雌激素水平降低造成的。
脸部开始长皱纹、长色斑，与年轻时候相比差距很大，在这个时候一定要多运动，保持体内雌激素分泌水平的稳定，这样才能够延缓衰老，保持年轻状态。
表现三：月经紊乱
女性体内雌激素不足会导致月经紊乱，月经周期延长，雌激素分泌水平下降或许意味着绝经的到来，导致绝经提前到来的原因或许和过度节食有关系。
雌激素是由女性卵巢分泌的，有很大部分是由体内脂肪合成，长时间节食减肥会影响雌激素的合成，从而降低卵巢功能，加速衰老。
表现四：身材发胖
雌激素分泌水平下降会导致内分泌失调，影响身体的正常代谢，吃进去的多消耗的少，脂肪在体内大量堆积，加速肥胖。女性在四十五岁之后腹部和大腿变粗，再加上久坐不动，运动量少，慢慢的就会长水桶腰、大象腿。
在平时一定要积极运动，保持匀称协调的身材。
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要想保持体内雌激素分泌水平稳定，可以在平时多吃这5种食物
黑豆
黑豆被誉为“豆中之王”，营养价值高，含有丰富的雌激素，爱美的女性可以在平时适量吃些黑豆。四十岁之后的女性吃黑豆能够为人体补充雌激素，让面色更加红润有光泽。
黑糖
痛经的时候喝红糖水能够补血养颜、温暖子宫，促进新陈代谢，帮助排毒，呵护卵巢健康，黑糖泡水能够促进血液循环，提高身体免疫力和抵抗力，促进雌激素的分泌，让你在四十岁也能够拥有女人魅力。
坚果
坚果是我们日常生活中常见的零食，它并不属于垃圾食品，女性可以在平时适量的吃些坚果，有利于身体健康。坚果中含有丰富的营养物质，女性常吃能够起到保养子宫的作用，促进体内雌激素的分泌，对稳定内分泌有很大帮助。
但是需要大家注意的是，坚果的热量比较高，女性吃太多可能会长胖，对于想要减肥的女性不太友好，建议女性可以每天吃一把坚果，尽量少吃，避免过度肥胖对身体造成影响。
木瓜
木瓜是一种南方水果，随着交通的发达，北方超市中也能够见到木瓜的身影了。女性吃木瓜能够丰胸，而且木瓜的香味独特，深受女性的喜爱。
木瓜中的营养物质相对来说比较丰富，能够改善消化不良，为人体补充足够的营养物质，调节内分泌，有美容养颜的功效。
蜂王浆
服用蜂王浆也是有效补充雌激素的方法。这主要是因为蜂王浆中含有微量的雌激素，可以改善女性雌激素不足的问题。
除此之外，蜂王浆中还含有丰富的氨基酸和微量元素，不仅能够有效补充体内所需的营养，而且还有润肠通便的作用，可以排出体内积聚的毒素，可谓是一举两得。
因此女性平时也可以泡一杯蜂王浆水，不仅能补充雌激素，还有美容养颜的作用，从而达到养生养颜的双重效益。
你还知道有哪些食物对于补充体内的雌激素有好处，可以在留言区留言讨论。