甜，是一种让人吃了会产生“幸福感”的奇妙口感，帮助人放松、解压；美女们爱吃水果，除了因为甜，还可以补水，加上水果大多富含维生素C等营养物质，可以帮助我们变得漂漂亮亮！必须吃，啊呜。
日常生活中，如果立了一个目标想要“瘦”的话，水果的挑选就要考虑这3个指标。
1、GI
食物的GI值反映了食物里的碳水化合物让血糖上升的快慢。
低GI值，说明碳水消化吸收得慢，血糖升得就慢；高GI说明碳水吸收得快，血糖升得就快。
一旦血糖升得快，就会加快多余的糖分转化成脂肪，长得更肥。
高GI（70-100）饱腹差，饿得快
中GI（55-70）可以饱腹
低GI（0-55）饱腹久，不易饿
2、热量
食物中所含的能量，每种水果所含有的能量各不相同。
3、含糖量
含糖量一般是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量。
含糖量高，也并不意味着水果甜啊！
通常是可溶性的糖含量越高，果品的甜度才会越高，所以果糖占比越大的甜味才会越明显。
然后水果中的酸味，也会影响甜。酸含量高的话，即使有很高的糖度，甜味也会削弱。比如山楂的糖度可比樱桃要高，但是因为山楂酸，你就不会觉得它甜。
这三位“大咖”，不是你侬我侬，鹅，不，你强我强，你弱我弱的正相关关系。一些时候，往往就是那么“无厘头”。
好啦，言归正传，营养上面来讲，各有千秋，但是如果非要以称体重的数字结果为导向，涨了就扣工资的话（相对比较极端的一种情况），我们还是多吃些低热量、低GI值、低含糖量的水果吧！
看看下面有没有喜欢的？
最下面这4位“含糖量高但不甜的水果”其实大家减肥也可以吃啦，富含膳食纤维，而且一定的酸度对于减肥是有利的，热量总体也不算高。
但是减肥期间特别是夏秋季节，风靡瓜果市场的西瓜、荔枝、榴莲、椰子、红枣等热量高的水果尽量不要吃了。另外哪怕是低GI食物，吃多了也会胖。把控好度，始终很重要！
好啦，今天就先聊到这儿吧。我是月问，一名营养师。想知道更多有趣实用的美味营养知识，快来关注我吧。感谢点赞、转发和收藏，欢迎留言探讨，谢谢!
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