导语：也许有人会问，为什么运动员的肌肉不像健身爱好者那样明显和发达？其实我们需要了解，运动员的肌肉一般是不如健美爱好者的。运动员的运动消耗大，所以会导致肌肉的流失等，但是健美爱好者更加的注重肌肉，所以一般保养的会更好。
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肌肉的形成，和运动的项目等有很大的关系，健美人士的肌肉一般较为发达
1、肌肉的形成和运动项目有关
运动员的体型与他长期从事的运动（主要是运动类型）密切相关。一般来说，以有氧运动为主体的运动员大多身材修长、而以力量运动、爆发性运动等无氧运动为主题的运动员体格健壮、肌肉发达，远高于大众肌肉水平。
2、健美人士的肌肉一般较为发达
首先，专业健美运动员的肌肉发展水平(肌围)必须远远超过普通健身爱好者。特别是在比赛中，健美运动员肌肉不仅每周都在成长，而且体脂含量低，肌肉线条清晰。这种肌肉发达、身材匀称的魔鬼身材显然不是普通健身爱好者能做到的。因此，与专业健美运动员相比，不存在肌肉弱于健身爱好者的问题。除非有一些健身爱好者经过专业和艰苦的训练，达到了健美运动员的水平。
3、无氧运动能够帮助锻炼肌肉
强度比较高的无氧运动，一般运动的时间短，距离小，强度比较大，例如100米短跑等。虽然这些运动并不是像健身和健美那样，可以来显示肌肉的大小和线条，但是这些运动员在日常训练中也需要大量的力量训练来发展更大的爆发力和速度，所以他们的肌肉也很强壮(虽然没有健美那么强壮)。例如，短跑运动员比普通的健美运动员肌肉更发达。
为了满足不同运动项目的要求，运动员在某些运动项目中，身体某些部位的肌肉会特别发达。例如，在上面提到的赛道自行车比赛中，臀部和腿部的肌肉会非常发达。可以说，运动员只要进行高强度无氧运动，肌肉就会比普通健身爱好者更加发达。铅球等运动，则手臂的肌肉比较发达。
4、有氧运动人士一般偏瘦
典型的有氧运动包括慢跑、长跑、马拉松、排球、羽毛球等。长期从事这些运动的运动员通常看起来很瘦，体脂低，四肢纤细，身体轻盈。特别是那些常年为马拉松训练的运动员，他们看起来甚至很瘦。他们瘦而有力，尤其是在跑步的时候。
有氧运动强度越大，心肺功能越强，肌肉力量和周长并不重要。因此，身体适应有氧运动的结果是形成一个更瘦但更瘦的体型，这有利于在有氧运动中长时间保持耐力水平。因此，从事有氧运动的运动员肌肉普遍发育不全。想练习自己的肌肉，那么可以制定详细的计划，进行肌肉的锻炼等。合理的饮食，在一定程度上能够起到很大的作用，建议在锻炼的时候搭配饮食，若是有不了解的方面，可以询问专业的人士。
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俯卧侧平举抬臂，臀部需要靠近地面，双腿向后伸直
1、俯卧侧平举抬臂
可以选择躺在垫子上，保持腹部、臀部和大腿贴近地面，双腿向后伸直，双臂平放，保持身体稳定。使用你的背部肌肉使你的手臂向后和向上。在它的能力范围内，当动作到达了顶部的时候，需要仔细的感受肌肉的收缩变化，而后慢慢的恢复动作。
2、俯卧对角伸展
俯卧在垫子上，交叉头部，双臂向前，背部伸直，保持腹部、臀部和双腿稳定。背部和臀部的肌肉力量驱使对侧手臂和腿向上抬起。当不能够再抬高的时候，可以暂停，自己注意背部的肌肉的收缩，需要主动的控制肌肉收缩的速度，慢慢的让动作恢复。
3、俯卧挺身
选择趴在垫子上，双腿伸直，腿伸直，腹部和臀部靠近地面，手臂和肘部弯曲，保持下肢的稳定性，保持腹部的力量，移动顶点之后可以暂停几秒钟。感受肌肉的收缩等。注意控制速度。
结语：总体而言，运动员的肌肉素质水平高于普通大众和大多数普通健身爱好者。无氧运动员越多，肌肉越发达，有氧运动运动比较的瘦。有氧运动(如马拉松)的持续时间越长，越需要耐力等，所以身体更加的消瘦。有氧运动具有爆发力大、间歇性的特点。运动员的肌肉会相对发达，如摔跤、格斗等。一般健身爱好者可能肌肉较多。