引言：我们都知道变胖并不好——不谈审美，只谈健康。
实际上，曾经世卫组织发出过警告：超重和肥胖是全球引起疾病以及死亡的第五大风险。全球每年“胖死”的人居然达到恐怖的280万人，并且数据还在不断上升。而IARC发布的针对癌症和体重相关研究发现，与肥胖相关的癌症，居然高达11种，也就是图片中的这些癌症风险。
值得一提的是，一些专家也表示，在以后的几十年时间中，或许肥胖将会取代吸烟，成为人体第一大“致癌”因素，这是非常可怕的，让人有些接受不了。
相信各位小伙伴看到这里，已经有想减肥的心了，减肥并不是只为了好看，更多是为了健康。一些人明明本来不胖，或许毕业实习之后，就开启了肥胖之旅，不知不觉的就变胖，而今天跟大家说的就是，不知不觉就变胖？或许和这4个习惯有关，千万别忽视！
01
三餐不规律
对于上班族来说，想要按时吃饭实在是太难，有时候上班太忙，为了腾出更多时间，只能不断压缩用餐时间，然而就是这样三餐不规律的行为，会让你出现暴饮暴食的情况，一不小心就吃得多，热量摄入超标，要么不吃要么多吃，这是你悄悄变胖的一个原因。
为了不在“不知不觉”中变胖，大家再忙也要定时吃饭，建议早餐时间安排在8点左右，午餐在11点左右，晚餐在6点左右。
02
能坐着就不站着，能躺着就不坐着
根据调查显示，现在很多年轻人以及中年人每个月锻炼时间非常少，甚至有些人根本不会去锻炼，年轻人倾向于下班后回家就躺在床上玩手机、玩游戏，要么出门应酬聚餐，他们认为上班已经很累了，回家就应该休息，这样长时间坐着和躺着，热量消耗几乎没有，久而久之，你就会迈入“肥胖圈”，肥肉就会慢慢地找上你。
03
做剩菜剩饭的“清道夫”
身材纤瘦的人总有很好的自律性，都能精准地控制好自己的进食量，这些人自然身材能控制的很好，就算看到桌子上还有没吃完的也不会再进食，而一些不忍心将剩菜剩饭倒掉忍着饱也要吃掉的人，肯定会悄悄变胖“惊艳”所有人，因此拒绝做剩菜剩饭的“清道夫”！
04
睡眠不足8小时
能准时吃饭是奢侈，好好睡个觉也是，随着生活节奏变得越来越快，很多人都或多或少出现了睡眠问题，不是经常熬夜，就是失眠，这种情况还是比较多见的，然而你知道吗？睡眠不足8个小时，睡得少也会影响激素的分泌，从而影响基础代谢，最后暴饮暴食，脂肪就会马上找上你。
小结：总是在不知不觉中变胖？或许是跟以上几个不良习惯有关，这些习以为常的习惯在生活中可能被人忽视，但这也是问题所在，大家千万不要忽略！
“文/吃豆人 （原创文章，欢迎个人转载分享）”