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11岁女孩身高168厘米,医生:2种食物是身高“增长剂”,可多吃点

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祥瑞医生 2021-08-26 12:12

每一个孩子都是家庭的希望和未来,让他们平安、健康、快乐的成长,是每一位父母的希冀,尤其是现在随着人们生活水平的提高,对于孩子的全面发展也更加关注。

尤其是在孩子上学之后,不管是学习成绩还是身高体重,都会成为家长们互相攀比的焦点,如果长得高高壮壮,学习成绩又好,那简直就是“别人家的孩子”。

【案例】

希望小学五年级的凡凡就是传说中的别人家的孩子,虽然只有11岁,但身高却达到了168厘米,这样的高海拔,让她在班里呼风唤雨,另外凡凡的学习成绩也是名列前茅,每次考试总能拿到年级前几名,优异的学习成绩,再加上挺拔的身高,凡凡受到了老师和同学们的一致喜爱。

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正因如此,凡凡也成了学生,家长们口中的榜样,让自己的孩子多跟凡凡学习,在大家的印象中,孩子的身高大多数都是遗传父母的,既然凡凡这么高,相信凡凡的爸爸妈妈也都矮不了多少。

但是在前一次召开的家长会上,凡凡的爸爸妈妈都来参加,一亮相就惊呆了学生家长们的眼,因为凡凡的爸爸目测只有173厘米,而凡凡的妈妈却只有160厘米,这不禁让其他学生家长纷纷猜测,凡凡是他们的亲生孩子吗?

面对学生家长们的好奇,凡凡的爸爸妈妈也说明了情况:在孩子生长发育的关键时期,一定要保证营养充足,尤其是对于女孩子来说本身发育就要比男孩子早,所以一定要从小重视营养搭配。

除了饮食之外,也要多带孩子去户外运动,不仅能让孩子正常见识,也有助于骨骼的发育生长。其他学生家长听完凡凡妈妈的话后纷纷羞愧的低下了头,也感谢凡凡的爸爸妈妈宽容大度,不计较他们的闲话。

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2种食物是身高“增长剂”,孩子平时多吃,身体长高个,值得家长借鉴

1、鱼肉

我们都知道吃鱼聪明,因为鱼肉中的DHA能够促进儿童人脑发育以及智力的发展,也是神经系统成长中不可或缺的营养成分。除此之外,吃鱼还能够促进儿童身高的生长。

鱼肉中含有丰富的蛋白质,蛋白质是骨骼和肌肉生长的主要能量来源,同时还能够促进生长激素的分泌,帮助孩子生长发育,长高个。

而且鱼肉中的蛋白质都是完全蛋白质,蛋白质中所含的必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。此外鱼肉的肌纤维比较短,蛋白质组织结构松散,水分含量比较多,口感也更加鲜嫩,也更适应孩子娇嫩的肠胃。

但是一定要注意家长在为孩子准备膳食时,千万不要补充蛋白质过多,否则会造成肾脏功能负担加重,还会与身体中的钙质一同排出身体,不利于儿童的身高增长。

2、牛奶

想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物,因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙,每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质

但也会有的孩子不太喜欢牛奶里的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他喝酸奶、吃奶酪。

儿童喝牛奶的最佳时间为早上或者晚上,很多孩子都有不爱吃早饭的习惯,而早上喝一杯温热的牛奶,能够补充蛋白质维生素和钙等多种营养物质,给孩子提供一天所需要的能量。但要注意不要空腹喝牛奶,容易导致孩子出现腹泻,腹痛,恶心,呕吐的情况。

在晚上睡前一小时给孩子喝一杯温热的牛奶,牛奶当中的酸氨酸有助于孩子睡眠,而且牛奶当中的钙质还能使孩子的机体在入睡后得到足量钙的供应。

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除了补充营养之外,想让孩子长得更高,还要做到这几点:

1、晒太阳

孩子平时多晒点太阳,能够使人体获得维生素D,而维生素D能够帮助人体吸收钙、磷,使孩子的骨骼生长更加健壮。

2、睡眠充足

因为深夜11点到半夜四点,生长激素分泌最高,醒着的时候分泌少。所以想让孩子长高,一定要保证充足的睡眠。

3、多运动

运动能促进血液循环,增加代谢,使骨软骨得到充足的营养,生长旺盛从而长高,运动首选跳跃运动,如打篮球、羽毛球。

关于孩子如何长高的方式方法,相信大家都有了进一步的了解和认识,如果大家对此还有别的看法和意见,欢迎在下方留言评论。

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