从曾经的130斤瘦到现在的98斤应该足够明显了吧，要是许久不见的朋友见到你，绝对有可能认不出你了，我就是有这样的亲身体验。我记得当时我叫了我那个朋友半天，她以为我是哪个神经病[捂脸]
先说说我的黑历史：
身高168cm，目前常态体重98斤，曾经巅峰到达130斤。职业吃货一枚，爱吃的有喜茶一点点大龙燚小龙坎爆米花配可乐再来包大薯。喜欢看各种吃的测评，讲真，对吃，我有执着有信念有追求。
来看看我的进阶之路：
一个从小到大体重记录一直在突破的小胖子，我曾经尝试过各种方式控制体重的野蛮生长。
比如一边看做饭的视频一边拿勺子喝白开水，假装自己在吃饭，然后饿了就去刷个牙，于是我曾经一个小时刷过三次牙，结果半夜饿到不行，吃了一桶冰淇淋；
又比如，我还尝试过为了不让自己闻到食物诱人的气息，把鼻子夹起来的方法，结果每次都在差点窒息后觉得食物更香，反而吃的更多...
我只想说，这个世界真是对胖子太不友好了，努力减肥多年，尝试过各种偏方奇法，千回百转最后才明白，减肥的路只有两条，少吃！多动！
虽然已经减下30斤，但内心还是住着一个好吃懒做的小胖子~所以，我要告诉大家最最最懒以及最最有效减肥方法！！！
从130斤到120斤：
如果是出去跑步啥的，基本由于各种天气原因会不能坚持。
跳绳，不受天气左右，让我找不出借口来偷懒。
每10分钟，走路消耗55kcal，跑步消耗88kcal，跳绳不需依照速度快慢，就能达到110-130kcal！！！而且还能提高代谢，就算跳绳结束后，新陈代谢还会持续一段时间。我用的是那种手柄上有计数的绳子，这样跳起来比较有目标性，每晚2000个，大约需要40-50分钟，能消耗将近700kcal！！！
从120斤到100斤：
在彻底厌烦跳绳后，我又发现了新式懒人减肥法：逛街。
每次逛街的时候看到喜欢的东西就很兴奋，肾上腺素蹭蹭的！！作为女人你懂的~刺激的情绪会分泌肾上腺素，有助于提早燃烧脂肪。逛6公里的街能消耗400多kcal~如果多试衣服脱穿的话，消耗的会更多~逛街前可以吃点维生素片，能够帮助脂肪燃烧。如果开启逛吃逛吃模式的话，就完啦~一小块蛋糕就把逛街消耗的卡路里全部补回来。
那么，怎么控制想吃的欲望呢？有个极度有效的秘诀：不带钱。就这么简单。
从100斤到97（保持）：
之前，在体重不断下降的某一天，得到了应有的代价：姨妈出走了。那段时间最瘦但是气色非常不好，脸色有点暗黄。后来吃了一点调节激素的药，很快姨妈就找到家了。
之后饮食注意了很多，也不吃那些减肥餐，补充足量的蛋白质维生素氨基酸和基础的碳水化合物，就一直保持在比较健康的状态~
已减肥30+斤的我
十斤以上，一点点变化，很久不见的人能看出来。
二十斤以上，明显变化，所有人都能看出来。
三十斤以上，基本上每个见到你的人都会说：天呢你怎么这么瘦了！
四十斤以上……抱歉，再给我点时间，哈哈哈哈哈哈哈。
目标是下百，没啥，就是想体验一下九十多斤的人是什么感觉，是会飘起来吗……
其实，我的经验就是：科学饮食+运动，控制总热量，制造热量差。
从五一后我就放纵了，半个月的时间体重基本没动，好几次上去了，减了几天下来了，又上去了……最近刚刚调整了我的饮食和运动计划，因为减肥途中你的身体也是在慢慢适应的，同样的菜谱和运动时间长了，效果就会打折扣的。
饮食上基本保持不变，就是每顿饭都要营养均衡，不过现在真的是
想看看食谱的我放在下面啦，小宝贝们点赞收藏自取哦，这三个月基本上就是这么吃的，我胃口比较小，你们多吃点也是可以的，但是要记得控制总量以及要等比例增加或者减少。
紫薯（150g）香煎金枪鱼肉（130g）茭白莴苣香菇（260g），午饭~
自制玉米窝头（80g）炖黄牛肉（100g）胡萝卜青椒杏鲍菇娃娃菜（280g），午饭~
全麦面包（40g）煎鸡蛋（60g）黄豆芽（100g），早饭~哈哈哈哈不好意思，药瓶子乱入，那会儿正好感冒了~
小米绿豆粥（180g）卤牛肉（100g）清炒茼蒿（260g），晚饭~
全麦面包（40g）煎鸡蛋(60g）炒丝瓜（150g），早饭~
意面（50g）菠菜豆腐（200g）煎鸡蛋（60g），这是个早饭~~
糙米饭（100g）秋葵胡萝卜杏鲍菇（260g）即食牛肉（90g），午饭~
糙米饭（100g）牛排（100g）秋葵胡萝卜卷心菜杏鲍菇（260g），午饭~
减肥说难不难，说容易也不容易，贵在坚持啊。为了自己美丽的心情，穿啥都好看的，一定要坚持哦~~~