导语：一般来说，大多数血脂偏高的人，集中在中老年人群中。可是近年来，随着人们生活水平提高，大鱼大肉吃的多了。血脂高居然也隐隐有了“年轻化”的趋势。当这类人在医院里检查出高血脂症状时，一般医生都会推荐适当服药，辅以生活中日常饮食习惯的调节，达到稳定降脂，维持身体健康的目的。
但是对于一些年轻的高血脂朋友来说，突然通知他们需要吃药降血脂，可能一时半会也没有办法接受。大多数人的想法都是，我才那么年轻，就需要靠吃药来维持生命了?也正是抱有这样的想法，在我接诊的众多高血脂的年轻患者中，很少有能乖乖配合吃药的，反而大多数会询问我有没有不吃药，就能够降血脂的手段。
血脂偏高的人，不想通过吃药的方式降血脂，是否可行?
医生回答：的确可以，但是效果并没有那么理想。
也就是说，想要依靠不吃药来降低血脂，的确是可行的，但是具体实践起来，并不是那么容易达成的事情。
之所以很多年轻的血脂偏高人群不愿意吃药，归根结底还是将药物看成了一种“负担”，认为这是所谓不健康的代表。
因此，与其费心费力的去通过日常生活，有限的调整自身血脂的数值，不如改变年轻人们的用药观念，让他们摆正态度，更乐意去接受现代医疗的干预，继而达到降低血脂，维持身体健康的目的。
我们可以将吃饭类比成吃药，大多数血脂偏高的患者，饮食上都存在一定的问题，例如油类，脂肪类摄入过多，碳水化合物摄入过多等等。毫不夸张的说，我们可以将这种不健康的饮食看作毒药，引导出了血脂偏高的疾病。
类比一下，为什么对于吃“毒药”这种事情，大部分人并不排斥，反倒是帮助我们血脂降低的正规药物，却要受到大部分人的拒绝呢?说到底就是观念的问题。如果经过这样的方法解释，相比大多数高血脂的朋友都能够欣然接受。
当然，可能仍然有很多朋友，并不认同我这种吃药降血脂的观点，他们仍然更倾向于一些生活上的调整，自然的解决方法。作为医生，自然也要根据患者的意愿进行相应的治疗建议。
我在上文也有提过，虽然不吃药降血脂的方法，达成起来的目标效果并不会很好，但终归是有的，接下来给大家分别列举。
不吃药，能够降低血脂的方法有哪些?医生为大家阐述
<1>坚持不懈的运动锻炼
就目前而言，如果不依靠吃药的方法，坚持不断的运动，是首选的方法，长期运动，可以通过燃烧脂肪，提高新陈代谢速率的同时，降低身体甘油三酯，低密度胆固醇的含量，继而达到缓解高血脂症状的目的。
但是，正如我上文所提到的，想要依靠不吃药降血脂，最重要的就是坚持。运动本身就是一种反人类的行为。尤其是长期，以年为计的不间断运动，又有多少人可以做到?
另外，根据相关数据显示，即使坚持了一年的运动锻炼，降脂效果也比较小，大约只能改变5%到10%左右。因此，运动锻炼等非吃药的手段，往往作为服药干预，生活中降低血脂的辅助方法进行。
<2>通过饮食选择调节
除了运动，控制我们饮食的种类，自然也是相对显著且有效的降血脂方法。
能够起到降血脂作用的物质，医生推荐3种
第一种：多酚类物质
多酚类物质虽然不是具体的食物，但是存在于大部分的食品种类中，例如茶，咖啡，可可，红酒，橄榄油里，都有相当一部分多酚物质存在。
根据相关研究显示，多酚类物质可以作为胆固醇结合的代替品，继而从侧面降低身体里脂肪生成的数量，达到一定的降血脂目的。但是效果相比于吃药，还是弱了一筹。想要达到非常有效的降脂效果，就需要摄入更多的多酚类物质。
我们就以红酒举例，显然高血脂的朋友不可能因为摄入多酚，而大量饮酒，这反而会给肝脏造成负担，出现例如脂肪肝，酒精肝等高血脂并发疾病风险，切莫轻易进行尝试。
第二种：坚果类食物
例如市场上常见的核桃，杏仁，榛子等食物，其中含有的丰富不饱和脂肪酸，以及维生素b类物质，都能对胆固醇的合成起到一定的阻断作用，也就间接对降血脂提供了一些帮助。
根据临床试验的界定，如果每天服用60g坚果，大概可以降低目前身体里10%左右的胆固醇分泌量，虽然比不上服药能够干预的水平。但是每天若能适当吃30g左右的坚果。对于血脂偏高的朋友来说，也能起到比较显著的降脂效果。
第三种：纤维素
纤维素相比就不用我多说了，大多数人都知道，纤维素可以帮助我们血液降低粘稠度，进一步降低可能存在的高血脂并发隐患。
另外，纤维素的适当摄入，能够加快肠胃蠕动和消化速率，一定程度上也能够加快脂肪在消化系统的吸收和代谢速率，脂肪堆积在内脏和皮下的数量减少，血液被脂肪浸润的程度降低。也就一定程度上对降低血脂起到了不小的推动作用。
但是总归而言，如果血脂偏高，医生在这里仍然是建议适当服药的，可以更加效率，且彻底的降低血脂，帮助人体早日恢复健康。以上的种种方法，更适用于服药后的生活辅助习惯。还请各位能够斟酌利害，做出真正不愧对自己健康的选择。
结语：血脂偏高的朋友，还请不要对服药有太多的偏见，它并不是什么毒物，也不是什么负担，只是让你恢复健康的一种手段，仅此而已。若您更加推崇健康自然的“生活疗法”，文中关于饮食，运动的相关降脂知识，您也可以适当了解一下，或许对你有意想不到的帮助。