“面对世界风轻云淡的表达，背对世界咬牙切齿的努力”，这句话用来形容“小绵羊”张艺兴最适合不过了。
当年回国时候的张艺兴，懵懵懂懂，参加活动也只能给别人当背景墙，那时候没人看好他，资源也是“归国四子”中资源最少的。但人生就是这么奇迹，张艺兴参加了《极限挑战》，慢慢被人们熟知，随后的人生更是开了挂，步步高升。
不管是综艺节目、音乐、电视剧还是电影，张艺兴都获得了一致好评，粉丝曾晒出张艺兴的行程，从1月1日开始的每一天，演唱会、拍戏、综艺，密密麻麻的文字挤满整张年历，网友看后调侃：自己熬不过的时候就看看张艺兴的行程表吧。
张艺兴的微博名是“努力努力再努力”，这也是张艺兴一直以来的人生信条，可以说，张艺兴能走到今天这个位置，凭借的全是自己的毅力和坚持不懈，成功不是没有道理的。
现在看张艺兴完全就是男神，不少女生都为之疯狂，但之前的张艺兴也胖过，甚至和男神都不搭边。上学期间的张艺兴肉嘟嘟的脸颊，腼腆笑容，圆滚滚的身材，虽然那时候不出名，但也开始拍摄一些广告和电视剧片段了。
所以为了上镜好看，张艺兴决定减肥。一个月的时间，张艺兴就成功减掉了20斤，他也曾经分享过自己的减肥餐，每顿饭6-7成饱便停下。
张艺兴：“2年，我没有吃过任何油腻的东西，不碰任何油腻的食物，全部是水煮，吃青菜，吃面。不吃肯德基，不吃所有油炸食物”。
早餐：1小碗面+1颗青菜+1个鸡蛋
午餐：水煮菜
晚餐：只吃少量水果
前段时间，张艺兴也曾在社交平台上晒出过自己的减肥餐，主要以沙拉和牛肉为主，看的粉丝很是心疼。他还建议减肥的朋友一定不要加盐，但是要吃牛肉，这样体力才能跟得上。
减肥需要合理饮食
不吃饭的减肥方法是不可取的，减肥饮食要算热量，而不能仅通过主观意识认为摄入量的多少，认识到自身食量过度了，才是减肥的第一步。
首先要均衡膳食，一天之内各种营养素都要具备，应有主食、蛋白、油脂 、蔬菜、水果，以及肉蛋奶，才不至于长期的减肥中缺乏某种营养。
经典的每日1500热卡食谱：早晨一个鸡蛋一杯奶一两主食，中午一到一两半瘦肉和一到二两主食，再加上半斤蔬菜，晚上也是这种模式。炒菜只用十克油，上下午再加个水果。
1一定要吃早餐，少量多餐
2少食多嚼，不可快食
3限制主食量，丰富副食品种，不偏食
4多食糙米粗面及菌藻类,多吃有饱腹感且能量低的食物
5少肉多菜，多吃深绿色蔬菜，还有运动也是关键的一项。
想了解更多精彩内容，快来关注肌肉理工男