心脏,主宰着人体的生命,是生命的核心!
所以,中医又讲,心为君主之官,主不明,则十二官危。
可见,心脏在人体各大器官中,起着非常重要的作用。
心脏不好的人,少做二事
一、不动
很多办公室一族,都有久坐不动的习惯。
殊不知,长时间久坐不动,机体的各方面都会弱化!
不仅会导致血液循环减慢,还会引发心脏机能的衰退,导致心肌萎缩。
所以,心脏好不好,坐时间久了,都请站起身来走动一下。
二、不控
1、饮食
①肉: 长期顿顿不离肉,会使肉中的脂肪,附着于血管壁上。
长此以往,血管内部会变得越来越狭窄,能通过的血液量,也越来越少。这种危险的情况我们称为“心脏病变”。
有研究发现,素食70%的人,死于心脏病的风险,要比吃了更多肉食(肉食70%)的人低20%。
②盐:食盐过多,容易引起水钠潴留,导致血容量增加,血压上升。
同时,还会引起血管平滑肌细胞水肿,增加心脏负担。
2、生活
①夫妻:适度的夫妻“生活”,可令人心情愉悦;一旦过度,势必会给心脏带来负担,严重者还会导致猝死。
因为过度兴奋,心血管会出现痉挛的现象,造成心肌缺血,进而引发心脏疾病。
②过劳:日常生活中,过度劳累,无疑是给心脏埋下了一颗“定时炸弹”!
这是因为,人在过度疲劳的状态下,身体会分泌大量的肾上腺素,和去甲状腺素等,使血管痉挛,血压升高,心脏局部血液供应量减少,进而诱发心血管疾病。
心脏不好的人,勤动三处,心脏越来越健康
1、拍手臂内侧:强心脏
两臂各捏揉加拍打5-10分钟;
长期坚持,可辅助调理心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压等症。
2、按养心穴:通里穴
通里穴:在小指一侧的腕横纹向上1横指处;
作用:能够改善心痛疲劳,有舒心安神的作用。
频率:每日捏拿此穴3-5次,每次36下即可。
3、拍手
手指是非常神奇的,跟身体的多个器官相互关联。
拍手这个动作可以健脑,促进血液流畅、起到冲刷血管的作用,可以预防动脉硬化,老年痴呆,高血压等。
做法:双脚自然站立,双手自然打开,然后相对击掌,每次动作要均衡不要过快,力度要柔和,每次连续击30次,分3次进行,早、中、晚各一次。
想要心脏更健康,还要牢记三件事!
1、一系列好习惯
这些好习惯包括:戒烟限酒、少吃高盐、高脂肪饮食等等。
大量烟酒,是导致心脏病的最致命的因素!
研究显示,吸烟可增加7倍心梗风险;酒精则会使心率加快,加大血液粘稠,对心脏产生巨大不良影响。
而高盐、高脂肪饮食会加大心脏负担,使血管壁变薄,从而加速心梗的发生。
是要,日常饮食,应以富有营养的清淡饮食为主,即三低二高:低脂、低热量、低盐、高纤维素和维生素。
2、喝不老莓茶
不老莓是花青素的“大户”,其含有的花青素甚至要高过蓝莓。
流行病学资料表明,花青素的摄入,可降低心血管疾病的风险,包括心肌梗塞等重症疾病。
且不老莓有良好的抗氧化和消炎作用,能有效保护心血管系统,并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。
用不老莓茶,泡水喝,可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变,并因此减少罹患心肌梗塞的风险。
3、定期体检
建议年龄在45岁以后的人,每年进行一次心电图的检查。
如果说有家族遗传史,或者是自身有过心脏疾病的人群,或者是三高等人群, 可以每年做一个包括24小时动态心电图、心脏彩超和活动平板检查。
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