高血压已经成为威胁人体健康致死率第3的慢性心血管疾病，每年的5月12日是世界高血压日，据统计，我国成人患高血压的人数已达2.7亿，平均每4个人中就有一名是高血压患者。
高血压常发生在45岁以上的中老年人身上，随着现在生活节奏的加快，年轻人的压力变得越来越大，不爱运动，喜欢暴饮暴食吃火锅烧烤，这些都会加重血管的压力，从而导致血压升高，这也是为何高血压会逐渐成向年轻化发展的原因。
在众多已确诊的高血压患者中，仅有51.6%的人群是知道自己患有如此难缠的慢性疾病，有接近一半的患者，依旧不自知，认为高血压就像普通的感冒发烧一样，吃点药就会好，这也意味着中国的高血压患者有接近一半的人群，不能接受系统的治疗，无法稳定血压。
我国每年因高血压导致间接死亡的人数达到220万，其中因血压升高诱发急性脑梗、心梗的人数占43.7%，因脑卒中死亡的占21.5%，高血压已经成为威胁人体健康的“幕后黑手”，知晓高血压，了解高血压的危害，懂得如何稳定血压，成为全国人民需要攻克的难题。
这也是为何会设立世界高血压日的原因，世界高血压日这天，全国各地的医护人员会设立专门的血压测量站，帮助公民免费测量血压，分享降压知识，传授降压经验，世界高血压日的宣传是具有重要意义的。
高血压患者想要稳定血压与饮食脱不了关系，高血压又被称为“富贵病”，多数高血压患者都是因为长期饮食不规律，多吃太多油腻辛辣的食物，导致血压升高，想要稳定血压，一定要适度控制饮食，有人说高血压患者不能吃洋葱，这种说法是真的吗？
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高血压患者不能吃洋葱吗？
洋葱是日常生活中非常常见的食物，洋葱经常被人们当做调味品，虽然洋葱美味，但切洋葱的过程却是非常痛苦的，很多人切完一块洋葱后，往往是痛哭流涕，泪流满面，那种场面别提多感动了，即便是2米高的大汉也逃不过洋葱的魔爪。
之所以有人说高血压患者不能吃洋葱，是因为他们觉得洋葱属于一种辛辣刺激的食物，吃洋葱会损伤血管壁的健康，不利于血压的稳定。
但这种想法是错误的，高血压患者是可以适当吃洋葱的，因为洋葱中的前列腺素A，能够起到稳定血压的效果，这种物质进入身体后，可以加速血液的流动，将身体中多余的杂质排出体外，减轻血管壁的压力。
常吃洋葱还能杀菌消毒，缓解毒素在体内堆积过久，减轻各脏器的负担，高血压患者可以适当吃一点洋葱，只要注意不要吃太多就好，否则会加重肠胃的负担。
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诱发血压升高的原因有哪些？
1、肥胖
据不完全统计：目前我国肥胖率已达64.1%，有超过一半的公民均为体态肥胖者，身材肥胖不光影响正常生活，还会加大患心血管疾病及其他慢性疾病的概率。
研究发现，体重每增加10克，血压可升高5~20毫米汞柱，若你体重持续上升的话，可因此换算，高血压的几率究竟有多大。
2、精神压力大
在如今高速发展的时代，影响下越来越多的人出现了社恐的现象，害怕与人交流，无法承担较大的压力，精神压力过大或长期处于紧张、焦虑、暴怒的情绪中会加大血管的压力也会加重心脏的负担。
3、饮食油腻
血压升高与饮食脱不了关系，长期摄入过多油腻辛辣的食物会加重血管壁的压力也会诱发血压升高。
4、食盐摄入多
正常成年人每日食盐摄入量不应超过5克，患三高疾病的患者，每日食盐摄入量不应超过3克，食盐摄入过多会使机体钠离子升高抑制钾离子的生成，不利于血压的稳定，摄入过多含盐高的食品，还会诱发水钠潴留，影响肝脏和肾脏的健康。
5、抽烟酗酒
抽烟酗酒已经成为非常常见的生活现象，不少年轻人都养成了这样的坏习惯，长期抽烟酗酒不光会损伤肝脏和肾脏的健康，还会加大患高血压的几率。
我国研究人员发现：每日饮用20毫升的白酒，收缩压可增长4毫米汞柱，舒张压增长3毫米汞柱，由此换算，你每天喝了多少酒呢？
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想降压，5种食物可多吃，对降压有效果
第1种：菠菜
菠菜是非常常见的绿叶蔬菜，菠菜中含有多种维生素、膳食纤维、氨基酸等物质，吃菠菜能够促进肠胃蠕动，减少粪便堆积，预防便秘。
菠菜中的特殊营养物质能够起到辅助降压的效果，血压偏高的人群生活中可多喝菠菜汤，对降压有好处，还能有效促进血液流动，保护心血管健康。
第2种：香蕉
香蕉是一种低热量、高营养的水果，同时也是一种含钾元素较高的水果，血压偏高的患者常吃香蕉，能够抑制体内钠离子的生成，更有效的稳定血压。
常吃香蕉还能预防便秘，香蕉中的营养物质能够为机体提供能量，促进食欲，帮助消化，不适合吃太多香蕉，否则会导致体内寒气堆积。
第3种：芹菜
芹菜是公认的降压食物，芹菜中含有丰富的芹菜素和丁苯酞等营养物质，其中所含的微量元素可以为机体补充所需的能量还能预防贫血，常吃芹菜有助消化，利尿消肿，芹菜能够将身体中多余的水分和钠元素及时排出体外，达到辅助降压的效果。
芹菜还是天然的“血管扩张素”，之前才能够加速血液流通，无论是炒着吃还是凉拌，口感都不错，是高血压患者的不二之品。
第4种：鱼肉
血压偏高的患者生活中可多吃一点鱼肉，鱼肉是不错的，白肉热量较低，营养价值高，即便多吃一点也不会发胖，鱼肉中含有丰富的钾元素，是降压的首选。
鱼肉除了能降低血压之外，还能美容护肤，延缓衰老，消除体内黑色素的沉积，是天然的抗氧化剂，爱美的女性平时可以多吃一点鱼肉。
第5种：豆制品
豆制品的种类丰富多样，比如：豆浆、豆皮、豆泡、腐竹、豆腐等，豆制品中含有优质蛋白质，其中所含的纤维素还能降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，提高高密度脂蛋白的含量有助于保护心脏的健康。
常吃豆腐还能起到辅助降血压的效果，增强机体抵抗力和免疫能力，抵御细菌病毒的侵害，需要注意的是豆腐和菠菜不适合混在一起吃，容易诱发腹胀胀气。
高血压的可怕性在于发病初期无太明显的临床表现，因此经常被人们忽略，等到确诊时已经到了非常严重的地步，建议大家一定要养成体检的好习惯，早发现早治疗，才能将疾病扼杀在发病初期。
高血压的发病率直到目前为止依旧在持续上涨，虽说高血压还是无法被完全攻克的慢性疾病，但相信在众多医学者的努力下，终有一日高血压也能成为像感冒一样的小病轻易被治愈。