导语：我不知道大家有没有听说过这样一句话，就是月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝这句话的意思想必大家也都非常的清楚，就是经常熬夜的话，会让你变成秃头小宝贝因为随着现在质量不断的提高之后，人们的生活水平也正在逐步的增加，所以很多人为了生活跟生气，就会选择加班加点的去工作。
时间长了就会慢慢的出现熬夜或者是影响睡眠质量的问题当然不只是成年人会出现这种现象，很多的未成年人或者是老年人也都会出现失眠睡不着的现象。
长期缺乏睡眠，会给身体带来哪些危害？
1、长胖
很多人在吃晚饭的时间都是非常早的，比如说在6点多到7点左右就会选择去吃晚饭，而大家在吃完晚饭之后一般都会进行熬夜熬到12点一两点左右，这个时候很多人就会出现饿的现象。
你随着现在生活质量的提高之后，饮食方面也是非常的方便了，很多人在饿的时候就会选择点一个外卖去吃，但是这样不仅会影响到身体的健康，也会影响到睡眠质量的问题现在晚上之后，我们生命当中的各项器官都是要进入修复模式的，如果这个时候去熬夜或者是吃一些宵夜的话就会导致身体上的负担越来越大，从而形成发胖的行为。
2、 衰老
并且如果长时间睡眠质量不好或者是熬夜的话，就会加重身体的衰老不只会让身体当中的器官慢慢的出现衰老退化现象，甚至也会让皮肤出现各种皱纹或者是斑状，让皮肤看起来非常的老化。
3、脱发
而且如果长时间熬夜的话，也会影响到发质的问题要发根变得越来越松弛的话呢，也会变得越来越脆弱，从而就会形成脱发的现象所以大家如果想要有一个乌黑亮丽的头发，尽量的不要选择去熬夜了。
4、免疫力下降
而且如果长时间处于熬夜状态的话，也会让身体当中的免疫力逐渐大大下降的现象让病毒跟细菌就更容易的热情到我们身体上的疼痛危害到身体健康。
5、缩短寿命
根据有关人士研究表明，其中每个成年人的睡眠时间应当为8个小时左右，而老年人的睡眠时间则应该为7个小时左右，只有保持了充足的睡眠状态之后，才能够让精神更加的焕发。
如果长时间睡不够时间的话，就会大大的缩短到自己的寿命问题，让身体更快的出现衰老衰竭现象。
为什么说5点起床最好？
现在就给大家讲解一下，为什么说5点起床才是最好的呢？因为我们一天当中是有24个小时的，并且把一天24小时也被分为24个节气现在就给大家介绍一下，这24个节气分别是哪些？
3时立春，4时雨水，5时惊蛰，6时春分，7时清明，8时谷雨；
9时立夏，10时时小满，11时芒种，12时夏至，13时小暑，14时大暑；
15时立秋，16时处暑，17时白露，18时秋分，19时寒露，20时霜降；
21时立冬，22时小雪，23时大雪，24时冬至，1时小寒，2时大寒。
并且5点这个时刻正好对应着惊蛰这一个节气而惊蛰这个节气在5点的时候空气是非常新鲜的不仅能够让人体有一种解脱，放松的也能够有利于心肺的呼吸的换率这就是说为什么5点起床是最好的。
50岁后，每天睡多久更健康？
其实上面我们也已经说到我不同的年龄段有着不同的睡眠时间，就比如说一些婴儿一天当中有12个小时之上是处于睡眠中的而一些青少年的睡眠时间则为9个小时左右但是一些成年的人群，每天的睡眠时间要达到8个小时左右。
但是你一旦进入到50岁之后，即将迈入老年的地步，那么睡眠时间肯定要出现大大缩水的现象，这个时候大多数老年人的睡眠时间应当为7个小时左右，根据自己的身体状况不同所得出来的结论也是不同的毕竟这个7个小时只是适合多数老年人。
结语：所以对于一些进入50岁的中老年人来讲，要选择一个合适自己的睡眠时间点，就比如说你在晚上10点睡觉早上6点醒的话并且在醒的时候并没有出现丝毫的疲惫感而是自然醒的，那么就说明这个时间段是你适合的一个睡眠时间