都知道减肥的两大要素是：管住嘴，迈开腿。可准备迈开腿的时候，铆足了劲儿办了健身卡，打卡3天之后，不去健身房的理由，比当时上学请假逃课的理由还多，准备管住嘴的时候，饿一顿需要3顿补回来。
口口声声说要减肥，周围人一提议烤串火锅和奶茶，没一项可以拒绝。但是当你上称称体重时，才满脑子的后悔，当初为什么管不住自己的嘴。只能说，减肥是一项持久战，不是说成功就成功的。
为什么减肥总失败？减肥不等于减重，误用2个方法，很难变瘦
一开始提到减肥，很多胖友都会追求将体重降低到一个数字，就是100斤一下，心情会随着体重秤上的数字起起伏伏，但减肥不等于减重，即使体重相同的两个人，也会存在身材好坏的差别。
大多数人减肥会关注自身的体重，觉得体重上涨就是胖了，体重下降就是瘦了。要知道的是，减脂不等于减重，减脂的目的是减掉脂肪，只有减掉身上多余的脂肪，才能让你真正瘦下来，而减重减掉的是体重，你有可能减掉的是身上的肌肉、水分。
所以最让人感到困惑的是，明明体重不超标，为什么看起来显胖呢？其实这样的人，现实中有很多，比如肚子上的赘肉，一掐一把，像果冻一样，这类身材的人，统称为“瘦胖子或者是泡芙人”。也就是说，是不是泡芙人，其实不能只看体重。
所以不少减肥者在减肥的过程中，会误入2个误区。
减掉10斤体重不等于减掉10斤脂肪：像很多广告宣传的那样，声称可以在几天内就减掉10斤体重，却不敢说，减掉10斤脂肪。
出汗多不意味着减肥好：其实这是一个误区，出汗多并不能和减肥效果，燃脂效果等同起来，因为出汗的目的是为了给身体降温，而且，最为关键的是，汗水的主要成分是水，即使体重下降，和脂肪关系不大，运动后补充水分，体重就会恢复。
如果减重的过程中，你减掉的是身体的肌肉，你会发现自己体能力量下降了，每天的热量消耗也随着下降了，身材更容易发胖了。
如果你减掉的是身体的水分，那么身体缺乏足够的水分，运转速度也会下降，脂肪分解速度也会下降。当你补充水分后，体重也会回升。只有减掉体内多余脂肪，你才能真正瘦下来。
怎么才能减掉身体内多余的脂肪？
减脂的关键在于通过运动消耗体内脂肪，并注意控制体内脂肪生成，可以做游泳、慢跑等运动，每天60分钟以上有比较好的耗能作用。
增加运动的同时，注意限制葡萄糖摄入和脂肪摄入，可以减少脂肪合成，葡萄糖通常不直接合成脂肪，但限制葡萄糖摄入后机体会增加脂肪消耗提供能量，有间接减脂作用。
最重要的一点就是，制定一个科学药物调理计划，对于每个想要减肥的人来说，在准备减肥之前，首先要了解自己发胖的原因以及最适合自己的健康减肥方法，并且在专科医生的指导下制定整个的减肥计划，科学有效的减肥。
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