体育锻炼和健身活动是消耗卡路里的最佳途径之一，而卡路里的适量消耗，又是减除多余脂肪、保持良好体型、促进身体健康的关键。
有的人健身是为了收获健康，有的人健身，是为了保持瘦下来，有的人健身，是为了练出曲线身材。不管你健身的目的是什么，长期坚持健身的人，你会慢慢发现，健身带来的好处是多种多样的。
在越南有一个美女健身教练，拥有天使般的面孔，凹凸的体型，S曲线的身材，身材比例非常完美。
波拉，是越南很出名的一个健身女神，在越南甚至已经有了近百万的粉丝，而这样的关注度都是她靠着健身吸引的。现在的波拉也是越南最美的健身女神了，在越南的健身界绝对是炙手可热的，波拉本来就属于偏瘦的体型，通过健身，体态健美，洋溢着健康活力，在健身房里，她是明星私教，很多人都是冲着她来的，颜值好，身材好，这就是她最好的名片。
波拉的身高165，体重56公斤，身材不同于亚洲姑娘的纤细，却也不像欧美妹子那般健壮，堪称非常完美的身材比例。丰满诱人的事业线，毫不赘肉的平坦小腹，健美有型的背部肌肉，结实紧致的大长腿，还有让无数妹子羡慕不已的翘臀，如此完美的身材搭配，不知道吸引了多少男生。
如此完美的身材，也离不开波拉自律的锻炼，据悉，波拉保持锻炼3年了，为了好身材她每天训练2-3小时，不管期间发生什么，都没有阻挡她锻炼的脚步。
波拉热衷于力量训练，不管是坐姿胸部推，深蹲，还是用力拉，这是她每天训练的必需品。在饮食上她也非常自律，一日三餐几乎没有主食，只是自制的健身餐，每天午饭后或者运动前半小时喝一杯黑咖啡，这样会加快体内的新陈代谢。
如此高颜值完美身材的波拉，对于自己的择偶对象也是条件很好，其中最重要的一个就是必须是肌肉男，非肌肉男不嫁。什么样的男生才能配的上波拉呢？
虽然女性对于男性而言，练出肌肉的难度很大，但是力量训练对于女性而言，好处也是有很多的。
力量训练可以帮你打造易瘦体质：力量训练可以刺激肌肉生长，肌肉生长跟维持，会耗费身体更多的热量，当你的肌肉量比别人多，你每天就会比别人消耗更多的热量，易瘦体质就会光顾你。
虽然力量训练无法帮你打造发达的肌肉身材，但是抑制肌肉流失，适量的提高肌肉量的作用还会能做到的。
可以帮你打造曲线身材，力量训练可以提高你的肌肉量，提高身材曲线，拥有女生羡慕的翘臀，马甲线的曲线身材，你的皮肤也会保持在紧致状态。
如果你想减肥锻炼的话，减掉肥胖是一部分，同时还要坚持力量锻炼，这会让你塑造完美身材。
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