导语：对于更年期，没经历过的人觉得没什么，正在经历的人觉得生不如死，经历过后的人觉得劫后余生。对于女性来说，更年期是卵巢逐渐衰老的一个过程，在这个过程中，身体会经历天翻地覆的变化，值得我们好好重视！
这是一位网友的更年期心声：
“我72年的，以前总听别人说更年期，更年期，觉得有那么严重吗？抗一下不就过去了，现在轮到自己了，才知道有多么难受，我大姨妈还没有停，只是这两年开始紊乱了，刚看到别人说这才是开始，潮热，烦躁，失眠，上来一阵就要临死的感觉，浑身出汗，无力，心慌心悸，时不时的就想哭，买个菜，差点走不回来，拖个地休息几次，我都感觉自己得了什么不治之症！天啊！”
更年期是一个漫长的过程，在这个过程中，女性不仅要经历身体上的不适，还要经历心理上的不适，如果不能掌握正确的调理方法，就会陷入自我厌弃的情绪，甚至有可能会导致抑郁，严重威胁身心健康。
医生：更年期并不可怕，坚持做好5件事，和潮热失眠说拜拜
1、良好的饮食习惯
更年期女性应尽量少吃甜食和高脂肪食物，同时少吃咸的食物，不吸烟不饮酒，记得多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶，同时多吃蔬菜和水果。可以帮助更年期女性更快地适应更年期生活，也可以保护更年期女性的健康。
2、给身体补充营养
为了确保身体健康和有效地缓解更年期，营养补充在这个时期非常重要。如果缺乏某种营养成分，就会导致体质下降，从而影响内分泌，加重潮热失眠等症状。一般可以通过青梅琼浆来补充营养，它里面综合了十三种食物的营养，可以给女性补充丰富的维生素、矿物质、氨基酸、柠檬酸、多酚、多酶等，调节内分泌，延缓卵巢衰老，缓解更年期潮热失眠等。
3、定期去医院体检
女性进入更年期后，应养成定期到医院进行体检和相关妇科检查的习惯。注意不要忘记做乳房检查，因为女性绝经后患乳腺癌的风险更高。定期到医院体检，及早发现问题，及时解决问题。
4、养成锻炼的习惯
想要顺利度过更年期的女性要养成锻炼的习惯。有规律的运动可以帮助女性延缓衰老，缓解卵巢功能下降，使女性更年轻。许多女性在更年期容易发胖，肥胖会带来许多健康风险，养成锻炼的习惯，可以使女性拥有苗条的身体，也可以使女性的身体更健康。
5、保持平和的心态
更年期女性朋友往往情绪不稳定，容易生气，容易焦虑、紧张或长期抑郁。这些不良的负面情绪会导致内分泌失调，从而加重更年期的不适。因此，更年期女性朋友应该保持平静的态度，学会放松自己，以乐观平和的心态面对生活。
结束语：
更年期是女性没办法逃避的一个时期，我们要做的就是积极去面对它，采取正确的方法进行调理，尽量把更年期的负面影响降到最低，这样才能保持身心健康，平稳度过更年期。