骨骼作为人体的“生命工厂”，它的健康对我们来说非常重要。但是随着年龄的增加，骨骼的状态也发生了变化，骨量会随着年龄的增加而下降，一般35岁以后，骨量逐渐流失，骨骼内部的脆性增加，骨密度下降，当骨密度下降到-2.5以下，说明患有严重的骨质疏松。
骨质疏松前期，患者身体一般不会有不舒服的地方，不痛不痒，当发生腰酸背痛或骨折就医时才会得知患上骨质疏松。因此，也有人称骨质疏松是“沉默的杀手”，骨质疏松容易使患者发生骨折、骨痛，甚至是残疾，危害患者的生命安全，还给家庭带来沉重的负担。
骨质疏松不能吃花生？
很多人认为骨质疏松不能吃花生，因为花生中含有大量的脂肪，据相关检测显示，花生的脂肪含量高达45%-55%，人体摄入过量的脂肪会抑制骨骼对钙质的吸收。此外，花生中还含有大量的磷元素，会引起钙磷代谢发生紊乱，人体内的磷元素过高，不利于骨骼稳定，时间长了易诱发骨质疏松。
其实，骨质疏松患者对于花生没必要“敬而远之”，因为花生中富含蛋白质和不饱和脂肪酸，会刺激骨质稳固增长，但正如上述所言，花生中的脂肪和磷元素会影响骨骼吸收钙质，骨质疏松患者可以适量食用花生，但不宜食用太多。
退休骨科医生：骨骼不好的人，3种食物少吃
1.咖啡
近年来，因为咖啡中含有咖啡因，可以帮助提神，同时有些女性认为喝黑咖啡可以减肥，所以咖啡深受上班族和女性的喜爱。但是摄入过多咖啡因，会加速骨量流失，不利于骨骼代谢和形成，从而引起骨质疏松。对于骨质疏松患者而言，应少喝咖啡为宜。
2.炸鸡
炸鸡的口感香脆，极大地满足了人们的“口舌之欲”，但是炸鸡对人体的危害很大，再好吃也要节制。这是因为，炸鸡在制作的过程中，吸收了大量的油脂和热量，若食用过多，会使人体的热量和脂肪超标，不仅会引起肥胖，还会抑制骨骼代谢，不利于骨骼吸收和利用钙质，易诱发骨质疏松。
3.香菇
香菇味道鲜美，是餐桌上的“常客”，但是，香菇属于高磷食物，人体摄入过量会使骨骼中的钙磷元素失衡，不利于骨骼吸收钙质，影响骨骼的发育和生长，甚至严重时会引发骨质疏松，因此，建议骨骼不好的人，尽量少吃。
若想养成铁骨，日常生活中做好2件事
1.多吃养骨营养物质
对于骨质疏松患者和骨骼不好的人来说，平时应多补充对骨骼有利的营养物质，比如丑骨力肽，坚持吃可以帮助提升骨量，养护骨骼。
丑骨力肽中含有多种养骨成分，如骨胶原蛋白、钙、维生素D、维生素E等，这些营养成分都是从秦川牛鲜骨中提取出来的，易于被人体吸收。其中，骨胶原蛋白占骨质总量的80%，可以帮助催生关节液，润滑关节软骨，缓解关节疼痛；维生素D可以促进钙质沉淀于骨骼中，提高吸收和利用率，维生素E可以促进成骨吸收繁殖，从而稳定骨质，预防骨量流失。
2.坚持适当的运动
运动不仅可以增强人的身体素质，促进血液循环，还可以养护骨骼。这是因为运动可以增加骨骼的强度和韧性，增加平衡能力，减少因骨质疏松带来的骨折风险，有利于骨骼健康。