你们不觉得光是听“纠缠”两个字就让人有一种窒息感吗？
什么叫纠缠？词典的解释是烦扰不止，也就是无休止的打搅和骚扰。
被一个人反复打搅和骚扰，甚至是影响到了正常的生活，我相信脾气再好的人也会生气，也会反感和厌恶。
要说被人纠缠是一种什么体验呢？
我举个很常见的例子——你们接到过推销电话吗？
就是那种不管你在做什么，心情怎么样，甚至连你说什么都不听，只顾着推销自己的产品的推销员。
刚开始你可能还会觉得人家也是为了工作，体谅一下对方的辛苦，甚至可能会带着一种愧疚感去敷衍对方。
但是慢慢的，你发现对方根本不在意你需不需要，也不管你在说什么，你一定会感到烦躁：“这个人是听不懂人话吗？”
可对方还是在自顾自地向你推销，这时你不可能还保持温和，一定会将负面情绪宣泄出来，不管是在心里臭骂对方一顿，还是拉黑对方，这都是人在被纠缠的时候正常的反应。
而分手后，纠缠前任的你扮演的就是这个讨人厌的“推销员”，为了达到自己的目的，天天给对方打电话发消息，甚至跑到对方家里和公司去堵他，对方的绝情并没有让你撤退，反而让你感到委屈和不甘。
对，你确实付出了很多，但这只是你自己的角度。换位思考一下，如果被纠缠的这个人是你，我相信你也一定会像前任一样唯恐避之不及。
但如果你熟悉人性、了解心理，就会理解为什么有些人会选择纠缠，而被纠缠的人那么厌恶纠缠了。
人都是利己的生物，换句话说，面对分手这件事，大家其实都是自私的。
纠缠大多是因为心中有怨气和不甘心，这是面对分手的一种应激反应，它和爱不爱没有关系。
而选择纠缠的原因也很简单，就是接受不了身边很重要的人离开了，本能地采取了这样的一种方式来表达自己的不满，来描述自己的委屈：
·为什么他要离开我？我是哪里做错了吗？
·他凭什么抛弃我，我对他不好吗？
·我好痛苦，我不想分手！
·为什么要那么绝情？
大部分纠缠的人都知道自己的行为会引起对方的反感，可是为什么还要这么做呢？其实总结起来也就下面四种原因。
①缓解内心的痛苦
纠缠其实是一种消化悲伤和痛苦的有效方式。
美国心理学家库伯勒·罗丝（Kubler Ross）在她出版的《论死亡和临终（On Death and Dying）》中提到，绝症患者在对待悲伤时会经历五个阶段：否认、愤怒、谈判、绝望、接受，而一次被失恋带来的痛苦并不亚于病痛带来的心理折磨。
这个时候，为了缓解内心的痛苦，你同样会经历这些阶段：
否认：不承认分手的事实，依旧联系对方。
愤怒：对自己被分手的这个结局感到不甘心→“你凭什么和我分手？”
谈判：乞求对方，希望他能够回头→“求求你回来好不好，只要你回来我什么都愿意”
绝望：反正对方都这么绝情了，自己再做什么也没有什么意义了。
接受：接受分手的事实。
每个阶段消耗的时间都不一样，有些人可能会在“否认—愤怒—谈判”这三个阶段里陷入死循环，最直观的反应就是：越走不出来，你就越会纠缠对方，严重的甚至会要挟逼迫对方。
②纠缠是一种退行（Regression）
退行是由弗洛伊德提出的一种心理防御机制。
指的是我们在遇到难以克服的苦难和痛苦时，会选择退回到孩童时期，放弃成人的思维方式和为人处世的原则，借此来逃避现实，摆脱内心的焦虑和恐惧。
就像一个孩子一样，在面对得不到的东西时，首先会死缠烂打乞求，然后才会一哭二闹，最后就会无能狂怒去攻击别人。
当我们在感情中被拒绝时我们也退行成了一个孩子，为了让对方妥协就会采取这种最简单粗暴的模式，这也是为什么那么多人觉得分手后死缠烂打的人很不理智的原因，因为他们退行成了一个孩子。
③赌徒思维
俗话说：搏一搏，单车变摩托。
其实纠缠就是为了用最小的力气去获得最大的利益，你的每一次联系都在赌：
赌自己再坚持一下对方就松口了；
赌自己的“真诚”打动了对方，对方愿意接受自己了；
赌他对自己还有一点旧情；
赌他没有那么绝情……
就算没有赌对，对方绝情的态度至少还能让自己死心，哪怕是给自己一点时间适应也好 。
④惰性使然
不管你承不承认，人都是存在惰性的。
惰性决定了我们是趋利避害的，发现问题和做出改变的过程必然是痛苦的，如果使用简单的方法就能达到想要的效果，为什么还要用最麻烦的方法呢？
而纠缠就是一种发泄自身情绪和挽回最简单的方式。
不需要消耗精力去研究分手的具体原因，也不需要花费时间去探索对方的真正需求，更不用为了复合做出任何改变，只需要不断地给对方打电话，不断地发消息，不断地道歉，如果对方心软复合，那就是大赚特赚，如果对方不同意，也不会损失什么。
前任会反感我们的纠缠，主要原因有三个：
1、你的需求感太高，依旧在向对方索取情绪价值
2、所有的纠缠都只浮于表面，没有弄清楚对方的真实需求
3、你的行为已经超过了分手后的关系界限
下面具体解析这三点原因。
当一个人单方面提出分手之后，只要没有闹得很僵，他们都会有一种当“坏人”的愧疚感，所以一般来说，你们只会从恋人退回到朋友的位置，而不是变成陌生人。
在这个阶段，前任会很快规划出关系界限：
·我现在是单身了，恢复了自由
·既然是朋友，那就没有必要经常联系了
·应该和前任保持距离，不能再像恋爱时那样关系亲密，无话不说
而纠缠的一方显然没有从恋人的角色中走出来，仍然在用恋人的身份去捆绑对方，渴望知道对方的一切，并渴望对方像以前一样对待自己：
·他在干嘛？
·会不会像我一样的放不下？
·为什么他表现得这么风轻云淡？
·我都给他发消息了，他为什么不回我？
当这种心理活动成为实际行动的时候，就会让对方感到非常不舒服：“不是已经分手了吗？为什么还要一直联系我？她怎么这么幼稚啊！”
于是对方开始躲避，不回消息，不接电话。可是越躲，就越会让纠缠的一方感到焦虑和恐惧，行为也会越来越偏激，从刚开始的不断联系，到联系他的朋友、父母，甚至是以死相逼。
这个时候，对方已经明显感受到了你的失控，为了让你死心，只能采取断绝所有联系和恶语相向来让你认清真相。
就像我的一位咨询者一样，她找到我的时候不是为了挽回，而是为了不让前任再纠缠自己，她说：
“其实我是被分手的那一个，但是我也感受到了两个人在一起确实很不开心，所以他提分手之后我感觉自己轻松多了，但是过了两天之后，他开始纠缠我了，我不回消息就疯狂地给我打电话，我实在受不了拉黑了他，他就换了个号码，说如果我不复合就去跳楼，我假装没看见，他就到我公司楼下等我……”
光是看描述，都让人感受到了害怕和窒息，更别说那些因为纠缠无果后选择报复前任的人了。
纠缠本身就包含了一种是失控和偏激在里面，所以说，想要让人接受这种纠缠，其实是不可能的，除非对方并不是真的想要和你分手，或者说有些人就是享受被纠缠带来的优越感。
不管是选择挽回，还是选择放下，纠缠都不是一种好的开解方式。
我相信所有人都知道分手就应该潇洒一点，道理大家都明白，但是具体怎么做呢？
TIPS1.正视自己的需求和情绪
纠缠和正常失恋后的悲伤所不同的一点就是，纠缠是把自己的负面情绪宣泄给了前任，而悲伤是要靠自己消化的。
情绪需要被看见，如果不被看见，就会用其他的方式表现出来。但是分手之后，前任已经没有义务去负责你的情绪了，所以当我们克制不住想要去联系和纠缠对方的时候，你可以试着去感受自己内心的真实想法：
·我的难过来源于被拒绝吗？
·我现在想要联系对方到底是因为不甘心自己被分手，还是因为舍不得这个人？
·我是真的想要复合，还是只是想要对方给自己一点时间去适应？
当你的情绪被看见的时候，自然也就不会去纠缠前任，把自己的负面情绪都宣泄给他了。
当你想清楚这些问题之后，要不要联系对方其实心里已经有了一个答案了。
如果你想不清楚，那就暂时不要纠缠对方了，给自己一段时间冷静下来。如果想清楚了问题的答案，也决定了联系对方，那么就可以大胆去做，这里给大家一个表达方式：
接受分手的事实+自己的真实感受+合理化自我描述+试探对方的态度+给出可行的操作方法（比如说希望两个人还能当朋友，或者是让对方告诉你存在的问题）
在联系对方的时候要意识到两个人已经分手的事实，对方不应该再承担你的情绪和满足你的需求，对方的任何反应都是你要接受的。
这个过程中最重要的就是做出一个决定，到底是放下，还是挽回。
选择放下，那就重新生活，不要再纠结以前的事情，选择挽回，那就大胆去做。
TIPS2.把失恋当做一场修行
别把失恋看得太重了，关系的破裂是再正常不过的事情。
很多人接受不了失恋，不是因为接受不了失去了这个人，而是以偏概全，把失去一个人当做了失去全世界。
·对方跟我分手就是不爱我。
·不爱我就是因为我不值得被爱
·不被爱得我好差劲
我们以为爱情都必须有结果，放不下想要纠缠是一种执念：他必须要爱我，我不能接受自己不被爱。
你以为自己爱他，在乎他，实际上你只是在这个过程中满足了自己，你最关心的还是自己的情绪，而不是对方想要什么。
关系破裂的原因也正是如此，你的偏执，你的控制，你的需求感，你的安全感，你所谓的为了他好，其实都是为了让自己高兴，失恋后的纠缠也是为了让自己心里好受一点。①
试着换一种眼光去看待失恋，把失恋当做完善自己的经验，你会因为失去一个人感到悲伤，但是不会因为失去一段感情而感到痛苦。
人生最糟糕的事情，永远不是失去了什么。
而是当你失去之后，该放下的不想放下，该挽救时不愿意挽救，一辈子活在纠结之中，最终成为了一个极其拧巴的人。
很多事情发生了就是发生了，只要没有把自己的执念强加在别人身上，那就没有对错之分。你要做的也不过是选择，选择一条自己最想走也有能力走的路。
与其在纠缠中后悔自责，在克制自己中痛苦不堪，不如坦然承认自己的脆弱，把这种执念变成一种改变的动力，这种动力不是来源于对方对你的绝情，而是你对自己的负责。
或许经过一段时间的洗礼，你就会发现以前的自己非常幼稚可笑，但也正是因为那段经历，你才能成为现在这个更加成熟稳重，看待事情更加全面的自己。
①来源于《雨宸复合课：透视关系破裂的根源，挽回失去的爱情》第一节：分手才是爱情的真正开端。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分