阳气，对生命健康起着至关重要的作用，决定人类生殖、生长发育、衰老以及死亡。人类之所以正常生存离不开足够的阳气支持，体内阳气越充足，身体就越强壮，阳气温养全身组织，维持五脏六腑正常运转。
体内阳气充足的女性，看上去起色很好，也比较显年轻，而对于男性来说，体内的阳气充足，可以提升男性的魅力，给人一种安全感，而且这类人一般肾脏功能也不错。
但是如果你长期提不起精神，感到疲倦乏力，可能就是因为阳气损耗严重了。所以说，阳气作为人体的物质基础，其重要性不言而喻。
中医认为，阳气可以决定人体的生老病死，男人长期阳气不足会引起勃起困难、容易疲倦、硬度不佳，除此之外，还会引起怕冷，食欲不佳，经常腹泻，脸色不好，气短，心慌的表现，所以男性一定要避免以下这些耗阳的行为。
作息不规律，熬夜：对于一些经常熬夜的男性来说，他们的体质会变得很差，而且熬夜过度会造成肾虚的症状出现，还会有可能引起前列腺炎的症状，造成身体过度疲劳和精神压力紧张。
熬夜之后人的身体会疲劳，这是生命体内生物钟紊乱的自然反应，严重的话会引起身体健康问题。
中医认为，熬夜会损耗阳气，会引起身体不适，阳气虚了，就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降，最终影响男性的正常生活。
饮食无度、不节制：比如经常的饥一顿饱一顿，不应时吃东西会耗伤脾阳，甚至是经常喝冷饮，吃零食，吃冰激凌，这种都会耗伤脾胃的阳气，脾胃阳气虚弱，运化能力下降，日久会损耗肾阳，机体的阳气会越来越差。
一些男性比较喜欢吃辛辣，油腻的食物，甚至还会搭配啤酒，觉得很美味，其实这样的行为都会让你损耗阳气，因为脾胃功能异常很容易加重湿气，抑制阳气的生发，增加患病的风险。
久坐不运动：因为工作性质的原因很多白领一坐就是一整天，回到家之后为了休息一下，经常是坐在沙发上玩手机或者是躺在床上玩手机，慢慢的不运动，身材逐渐走样，形成肥胖。
身体中的血液循环也会受到影响，很多久坐的人都有腰间盘突出的症状，这就影响着我们的生活与日常。缺乏运动也容易导致体内气血亏虚，引起阳气不足，所以说一定要引起重视。
男性怎么才能让阳气充足呢？
适当的运动，可以促进血液循环，以改善阳虚的情况。
吃一些热性的食物，如羊肉、鸽子肉、鸡肉等，以达到温阳的目的，还可应用生姜等药食两用的食物。
减少过度损耗，在生活中，要减少疲劳，注意保暖，尽量少吃一些寒性、容易伤阳的食物，以免过度耗散阳气。平时生活中要加上锻炼，避免熬夜，饮食上注意……
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