人人渴望健康长寿，但古往今来能真正长寿的人，在人群中的比例永远都不高，有人说这不是很正常吗？长寿永远都是相对的，我们所谓的长寿是人为规定的那20%的人，比如说我们现在活到70岁已经是比比皆是了，这在古代就是稀有人员。这当然说得有道理，但我们今天所指的是在家族基因基础之上尽量长寿的活都有哪些诀窍。
1、均衡营养
有很多人到了一定年纪就开始吃燕窝，补石斛，有的人练辟谷，有的做禅修，要么显得神神叨叨，要么就搞得骨瘦如柴，其实没有必要，古来帝王百十位，哪个不是锦衣玉食，那真正活过50岁的人有几个呢？没几个人，统计了一下，连上三皇五帝夏商周，中国帝王应该有829位，超过八十岁的只有五位，超过七十岁的有十位，超过六十岁的有三十八位，超过五十岁的有六十位，只占总数的八分之一，所以多吃补品并不一定能够长寿，而长寿村里的老人几乎个个是五谷杂粮吃出来的，人是杂食动物，各方面营养都要有才能长久。
2、适当的运动
生命在于运动，但不在于剧烈运动，更加不在于不运动，运动有利于促进全身血液循环，目前四大慢性病，有三个和平时不运动有关，如糖尿病、高血压和冠心病，都好发于长期不运动肥胖的人。不运动的人血液容易淤滞，血液流动慢，容易在血管内形成血栓，一旦形成就容易堵塞血管，导致脏器损伤和坏死，像心脏和脑这些重要脏器血管一旦被堵塞就会危及生命，适当的运动可以减少这些疾病的发病率。
3、充足的休息
休息很重要，这里的休息不仅仅指我们身体整体的休息，还有一些功能性的休息，其实人体在睡觉的时候，很多功能是没有完全停下来的，但减缓也是一种休息，像心脏，每时每刻都在工作，不断地收缩和舒张把血液输送到全身，当夜晚深睡的时候，心跳的频率是下降的，舒张的时间会得到相应的延长，而舒张就是心肌休息的时间。另外，我们免疫力在白天和外界不断侵入的各种健康不利因素作斗争，夜晚就需要深睡眠来让各种免疫细胞恢复活力，如果不能有充足的休息，免疫力得不到恢复，心脏也不能很好的休息，就会导致疲乏，无力，人更加容易生病。
4、心情舒畅
心情抑郁、紧张、焦虑等等情绪是缩短寿命的重要原因，古代帝王为何大多短命，尤其是战乱时期的帝王，一方面是因为内外事务缠身，一方面则是因为心情总是处于一种负面情绪中，时时刻刻都要担心自身大危甚至生命不保。反过来，平头老百姓如果无忧无虑，经常以积极进取之心面对世界，反而会让身体的各方面机能发挥很好作用，减少疾病发生频率，延长生命。
健康长寿的秘诀虽然浅显易懂，短期内也很容易做到，但关键在于长期坚持，必须严格自律才能保持身体总是处于充满活力的状态。