导语：越南女孩身材很好。她们通常爱穿连衣裙。她们怎么能有好身材？许多女孩在夏天穿漂亮的裙子或短裤。但这并不意味着每个女孩都能自信地穿上漂亮的裙子，因为她觉得自己的身体非常臃肿，穿裙子只能暴露自己的缺点。
例如，今天的越南健身女孩身材很好。通常她喜欢穿各种颜色和款式的衣服，以突出身材的优秀部分。通过她的个人主页，我了解到她通常是一个喜欢运动并且对自己要求严格的女孩。虽然她也喜欢美味的食物，但她会严格控制自己的摄入量。
她经常去健身房检查体重。虽然她的体重不是很轻，不低于100斤，但因为她的身体有很好的线条感，她根本看不到脂肪。
我了解到她通常进行力量训练，也进行一些瑜伽训练以提高身体灵活性，并且通常喜欢冲浪。我看得出她是一个超级运动健将，不是无所事事。
瑜伽每天要练习的八个动作是什么
1、下犬式
首先，你平躺在垫子上，然后用腰力支撑身体，只需让你的手和脚接触地面，然后用四个脚趾压地板，膝盖伸直，身体放松，然后让腰线抬起进行训练。
2、向上扩展
在瑜伽每天必须练习的八个动作中，向上的扩展也是非常重要的。躺在垫子上后，抬起上半身，然后用双臂夹住肋骨，用背部力量向上伸展脊柱。在运动过程中，你还需要收紧臀部和腹部，这对长期坚持效果显著。
3、跨步折腰
伸直双腿后，弯曲上半身，尝试用双臂触地，并保持腰部和腹部折叠，这样可以很好地塑造腿部肌肉。
4、低弓步扭转
一只脚放在前面，一只脚放在后面，将后脚指向地面，使前脚垂直于地面。然后将胸部平放在手臂上，左右练习。
5、坐正折腰
坐在垫子上后，伸直双腿，然后利用腰部的力量使上身尽可能靠近双脚，这样可以很好地训练背部肌肉。
6、 犁式
这种犁耕要求身体具有很高的灵活性。双手支撑背部后，尽量让伸展的双腿靠近头部，在弯曲膝盖的过程中尽量屏住呼吸。
7、 放松
仰卧放松应该是最简单的瑜伽动作。练习时必须平躺在垫子上，然后保持身体在同一条直线上，双脚与肩部同宽，略微张开。
8、开弓伸展
双脚张开，右脚指向一侧，左脚略微前倾，手臂张开，身体前倾。
如果你想拥有这么好的身材，其实完全取决于你自己的努力。有些人可能不去健身，但他们并不坚持。最后的结果是她的身材没有改变。真的想通过健身来改变，你应该首先改变你的想法。你需要制定一个长期计划。短期内可能会有健身效果，但不会像长期训练那样理想。
至少应制定一个为期三个月的健身计划，时间长达一年，并且该健身计划应根据自身的健身动态不断调整和改进。不仅要根据他们的健身目标选择合适的健身措施，而且健身过程中的营养也是非常重要的，很容易被忽视。
结束语：
如果你是一个纯小白，不想在互联网上查看相关信息，你不妨去健身房与一些有经验的健身人士讨论，他们可以给你一些建议。一定要张开嘴迈开腿。这对你更好，你不会浪费太多的时间和精力。我想当你准备好努力工作的时候，每个人最终都会有一个好的身材。