在21世纪的如今，肥胖人群越来越多，瘦却越来越成为我们审美的标准，减肥大军日益庞大，可真正能成功的却为数不多。
即便有人成功减肥了，但是减肥之后总是避免不了皮肤松弛，如果你在减肥时坚持这3个方法，能让你随时保持精致皮肤。
一般来说，如果过度的减肥是会导致皮肤出现松弛的，因为过度减肥后皮肤下的脂肪会跟着过度流失，这个时候脂肪大量的流失会让你皮肤出现松弛，就容易让松弛下来的皮肤变得比较褶皱不平，松松垮垮。
另一个原因皮肤出现松弛，主要是因为一些不健康的减肥方法，比如单纯性的节食减肥以及短时间内减肥过度的情况，也是出现皮肤松弛的原因之一。
所以在减肥的过程中，坚持3个方法，能让你随时保持紧致的皮肤
减肥过程中，多做力量训练：其实很多减肥的人都忽视了力量训练，他们认为力量训练不重要，无法提升减肥效果，如果你也是这么想那就错了。
进行力量训练可以帮助你强化背肌、胸肌、臀腿肌群，从而打造一副出色的身材线条。肌肉的生长可以提高身体基础代谢值，一斤肌肉的热量消耗是一斤脂肪6-9倍，可以让你每天不知不觉消耗更多的热量，有助于易瘦体质的养成。
注意补充优质蛋白质和胶原蛋白食物：肥胖者可以适量食用胶原蛋白，胶原蛋白是生物高分子，含有人体必需的微量元素，可以降低血清甘油三脂和胆固醇，胶原蛋白可以激活脂肪酶的活性，增强分解脂肪的能力，从而达到瘦身的效果，所以肥胖可以适量食用胶原蛋白。
平时的训练中，因为消耗体能过大，所以我们的饮食也至关重要。
1、以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜，减少摄入脂肪含量高的食物，如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等；
2、保证蛋白质的充分摄入，如鸡蛋、鱼肉、鸡胸、牛肉等，并多吃豆制品，供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜；
3、保证供给足量的蔬菜、水果；
4、一日三餐定时定量，同时保证晚餐要少，不吃夜宵；
5、清淡饮食，少盐少油；
控制减重速度：正常的减肥速度大约在每周减掉1千克左右，减肥不可以太快了，太快会导致出现营养流失过度严重，会对身体造成一定的影响。而且如果是属于饥饿式减肥，还容易反弹，同时也会对身体造成一定的影响。
所以想减肥尽量要放慢速度，可以通过做有氧运动，例如跑步、跳舞、或者是打篮球，都是可以减肥的，但是在做这些运动的时候，一定要坚持，而且每天要持续半个小时左右。
正在减肥或者是想要减肥的人们，一定要遵守这3个方法，能让你快速减重的同时，还能保持紧致的皮肤。