头发和我们的皮肤一样也有新陈代谢，时间长了也会脱落下去，因此偶尔掉头发是很正常的。
但是如果你发现自己最近一段时间脱发比较严重，头发一梳一大把的掉，本来发量就不多，再加上大把大把掉头发，心里未免有些担心和心疼自己的头发。
特别是对于爱美的女孩子来说，头发也决定一个人的外在形象，如果头发过于稀少枯黄，整个人看上去也没有精神，更没有魅力。
很多女性在生完孩子之后就出现了掉头发的困扰，如果你一直掉头发，除了补充营养素以外，建议平时多吃这四类食物，或有助于促进头发生长，让你长出一头乌黑亮丽的秀发。
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总是掉头发怎么办？建议常吃这4类食物，或有利于头发生长
补铁类食物
经常脱发的人多半有贫血的症状，体内应该缺铁。
如果你生完孩子之后脱发现象比较严重，建议先补充气血，多吃一些补铁的食物，比如花生，黄豆，黑豆，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯，这些食物里面的铁质都比较丰富。
植物蛋白类食物
头发枯黄发梢开衩，没有光泽，比较毛躁，多半是身体缺乏蛋白质，建议多补充蛋白质，比如大豆，鸡蛋牛奶，就是最佳食物来源。
碱性的食物
脱发严重，头发枯黄，多半是血液中有酸性毒素，如果长期吃高脂肪高糖类的食物，在体内代谢过程中就容易产生酸毒性，酸性食物吃多了还容易引起脂溢性脱发。
为了缓解脱发症状，建议平时多吃碱性食物，碱性食物多半存在于新鲜的水果蔬菜中，建议这类人群多吃新鲜的水果蔬菜。
富含维生素E的食物
维生素E是最常见的抗氧化剂，能够清除自由基对细胞的伤害，多补充维生素E还能帮助调理激素平衡，预防内分泌紊乱，改善因为内分泌紊乱引起的脱发现象。
同时维生素E还能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，促使毛发生长。
黑芝麻，杏仁，卷心菜里面含有丰富的维生素，E平时可多吃。
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如何缓解脱发问题？
1、减少烫发染发频率
既然现在脱发现象比较严重，那就要减少对头发的伤害烫发染发对头发的伤害特别大，尤其是染头发，无异于给头发抹上毒药。
2、尽量留短发
如果发现脱发现象比较严重了，最好不要再留长头发，而是剪成简短的头发，这样既好打理头发需要的营养也会更少，营养也会更加集中，脱发现象也能慢慢缓解，而且头发剪短之后，你会发现头发生长速度会更快。
3、保持好心态，不要崩
很多人每次在梳头或者是洗头发的时候，总是发现大把大把的掉头发，心态就有点崩，心情也越来越差，你要知道，只要还没有掉成秃子，就还有机会逆袭，要慢慢调理。
4、勤梳头发
平时没事的时候可以随身携带一个梳子，随时梳头发也能够促进头皮循环，预防毛囊孔堵塞，缓解脱发。