高血糖是人们所说的“三高”中的一高，另外两高分别是高血压和高血脂，当血糖持续升高超过正常范围，就会使机体产生病理反应，若血糖持续升高，未能及时控制，还会诱发糖尿病。
糖尿病又被称为“不死的癌症”，直到目前为止，依旧未能研制出能够完全治愈糖尿病的药物，确诊患者，需要长期服用降糖药物来稳定血糖的增长，病情严重了还要餐前注射胰岛素，避免血糖升高诱发不良病变。
血糖正常数值标准为，空腹血糖数值需要稳定在3.9~6.1毫摩尔每升，餐后两小时的血糖数值需要控制在7.8毫摩尔每升，只有稳定在这一范围之内才算正常标准。
影响血糖数值变化的原因有很多，比如：年龄性别、遗传因素、饮食习惯、生活作息、运动状态、个人情绪等原因都会导致血糖波动。
2020年调查研究发现：18岁以上的成年人患糖尿病的人数已达6亿，相当于每5个成年人中就会出现2名左右的糖尿病患者，中国有近一半的成年人都为糖尿病“后备军”。
长期血糖升高，未能及时稳定，会使身体各个组织和器官发生病变，还会导致机体营养缺乏、抵抗力下、肾功能受损、神经病变、体内电解质紊乱、心脏病变、大脑病变等，情况严重的甚至会危及生命。
糖尿病患病者多为50岁以上的中老年人，随着年龄的增长，血液流动速度逐渐减慢，血液变浓稠，再加上，现在的人们长期饮食不健康，生活作息不规律，这些都会加重血糖升高的几率也会加大心脏和血管的负担。
有人说：多走路有助于降血糖，每天坚持1万步能够稳定血糖的增长，这种说法是否正确呢？不妨听听医生是怎么说的。
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多走路可以降血糖吗？
走路是锻炼身体的方式之一，走路能够刺激肌肉和关节的活动性，还能加速脂肪的燃烧。
坚持步行运动有助于燃烧血液中游离的葡萄糖，加强糖代谢和糖调节的能力，提高胰岛素的激活性，从而有助于稳定血糖、稳定病情的发展。
坚持走路，特别是快步走，还能加速体内脂肪的消耗，大多数脂肪都是由糖转代谢分解转换而来，坚持运动锻炼也能将体内多余的脂肪和糖分尽快排出体外，减轻体重，减少对胰岛素的需求量，降低胰岛素敏感性。
老年人坚持运动锻炼，还能加速下肢血液的循环，预防静脉曲张，对双脚双腿都有一定的保护效果，预防糖尿病足的发生，提高骨关节和骨密度的活性，预防骨质疏松和老年骨折病。
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中老年人走路降血糖时需要注意什么？
走路的幅度不要过大，容易失去平衡摔倒。
根据自己的能力，量力而行，千万不要强迫自己走更多的路，老年人腿脚不利索是必然的，觉得累了，及时停下脚步休息，过度疲劳也会加重骨关节的负担。
老年人走路的速度不要过快，一边散步，一边欣赏沿途的风景，不光能起到降血糖的效果还能舒缓心情，放松身体疲惫。
老年人走路后，晚上睡前一定要适当泡脚，泡脚能够加速下肢血液的循环，预防静脉曲张，还能缓解身体疲惫感，提高睡眠质量，吃好睡好心情好，也能更好的稳定病情的发展。
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医生建议：做好这3件事，降糖效果或更佳
1、养成良好的生活习惯
想要更好的稳定血糖的增长，一定要养成良好的生活作息，不要熬夜，睡眠紊乱会影响血糖指标，研究发现：每日睡眠时间不足6小时与睡眠时间超过8小时的人相比，患糖尿病的风险会高出20~30倍。
睡眠对身体健康的影响极大，想要稳定血糖的增长，不妨从睡觉开始。
2、科学饮食、控制体重
想要稳定血糖的增长，一定要控制热量的摄入，糖尿病有被称为富贵病，因为不健康的饮食吃出来的，高血糖人群要严格控制每日摄入的热量，饮食尽量以低热量，低脂肪为主，多吃新鲜的水果蔬菜，及时补充维生素和营养物质，尽量不要喝含糖较高的饮料，否则会导致血糖升高。
高血糖人群可适当的粗粮细粮搭配来吃，多吃谷类食物有助于稳定血糖的增长，除了饮食之外，还要适当的控制体重，研究发现：在确诊的糖尿病患者中，有近80%以上的糖尿病患者均为身体肥胖者，体重肥胖患糖尿病的几率大大提升，想要稳定血糖，适当控制体重，减肥瘦身很重要。
3、按时服用药物
糖尿病患者稳定病情的途径，除了控制饮食、规律作息之外，就是按时服用药物，服用降糖药期间一定要根据医生的治疗，千万不要盲目服药也不要擅自加减药量。
目前针对降血糖的药物多种多样，如果不是专业人士的话，根本不了解各种药物的副作用和禁忌症，盲目随便服药，只会导致病情加重，还会影响身体健康严重的也会诱发药物过敏反应。
对于血糖偏高的人群来说，只有按时服药、控制好体重、合理搭配饮食、调整生活作息，才能更好的将血糖稳定在合理范围内，屏幕前的各位朋友对糖尿病这类慢性疾病是如何看待的？如果还有其他稳定血糖的方法，不妨在下方评论区留言分享，帮助更多的人摆脱疾病的困扰。