导语：研究表明，中国患有胃病的人群，新发病例已经接近全世界胃病人数的一半了，这就说明肠胃疾病已经成为困扰人们的重大问题。而且随着时间的流逝，肺病患者却越来越呈现年轻化的趋势，30年前胃病多发于35岁以上的人群，但是如今19岁~35岁的青年人，中间胃癌的发病概率翻了一番。
随着胃炎，胃溃疡等肠胃疾病越来越呈现年轻化的趋势，所以也引起社会各界的广泛关注与重视。
那么造成胃部疾病的原因有哪些呢？其实胃病产生的原因较为复杂，不过较为常见的包括以下几种：长期大量饮酒、不吃早餐、工作压力较大、乱吃止疼药、常吃刺激性食物等。
如果想要养护胃部健康的话，首先要做的就是要合理改善饮食习惯，尤其是要注重早餐。长期不吃早餐，会对消化道以及消化器官造成一定的损伤，很有可能引起胃炎或者消化性的溃疡等疾病。如果经常不吃早餐，中午容易出现过度饥饿的现象，人们往往会食量大增，造成暴饮暴食，如果长期以往可能会引发急性胰腺炎。
由此可见，如果想要养护肠胃健康，吃好早餐是必不可少的一件事情。以下几种早餐可以适当多吃，或许对养护胃部健康有帮助。
胃不好的人，可以多吃这5种早餐，胃病或逐渐好转，看完涨知识了
1、馒头
馒头是由小麦粉经过发酵而制作而成的，营养物质较为丰富，包括蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。早餐适当吃一些馒头，能够为身体补充所需的能量。
而且馒头是由面粉发酵而来的，相对更容易吸收。不过如果是高血糖或者是糖尿病患者，在吃馒头的时候要注意，不要食用过多，否则容易引起餐后血糖升高的情况。
2、小米粥
小米粥的养胃功效非常明显，是一种很好的健康食品，既可以单独进行熬煮，也能添加一些红豆、大枣、红薯等养生食品，这样制作出来的营养粥，对于维护身体健康有很大的帮助。
小米粥比较容易消化，还能起到暖胃的功效，患有肠胃疾病的人群，如果适当服用小米粥，能使不适症状得到改善。
2、山药
山药是一种蔬菜，也就一定的药用价值，具有健脾养胃功效。山药中含有丰富的淀粉酶，有助于促进肠胃蠕动，适合消化不良的人群食用。
而且山药的烹饪方式也很多，大家可以根据自己的实际情况进行选择。
3、南瓜
南瓜中含有丰富的果胶和维生素，其中果胶具有很好的吸附性，能够粘粘和消除体内的有害物质。早餐吃一些南瓜，可以有效保护胃粘膜，促进消化，非常适合患有肠胃疾病的人群食用。
而且南瓜中所含有的营养物质，还能促进胆汁的分泌，有助于加快肠胃蠕动，促进食物的消化和吸收。
4、菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，其营养价值非常丰富，尤其是能帮助补充人体所缺的铁元素，有助于预防缺铁性贫血。
除此之外，常吃一些菠菜，还可以促进胃和胰腺的分泌，有助于增进食欲，帮助消化。其中所含有的纤维素，能够使肠胃蠕动的速度加快，对于预防便秘有很好的功效。
想要养护肠胃健康，以下几点也要注意
1、定时定量吃饭
规定好一日三餐的时间，每天严格按照规定时间用餐，不管肚子是否饥饿，都应该主动进食。应该避免暴饮暴食，使肠胃保持有规律的活动。
2、食物的温度适宜
在吃饭的时候应该确保食物的温度，在不良不烫的状态下，因为不管是过冷还是过热的食物，在进入肠胃以后都会对胃黏膜造成一定的刺激，久而久之，就会引发肠胃疾病。
3、注意细嚼慢咽
吃饭的时候要对食物进行充分的咀嚼，尽可能的使食物变得更细，这样就会使肠胃的工作负担减轻。而且咀嚼的次数越多，口腔分泌的唾液也会越多，这样对胃黏膜有一定的保护作用。
4、注意饮水时间
吃完饭以后不要立刻饮水，因为会稀释胃液，影响食物的消化和吸收。最好的饮水时间是早晨起床之后空腹喝一杯水，或者是进餐前一小时喝一杯水。
结语：胃不好的人群，一定要重视起来，及时作出调整，使肠胃功能保持正常的状态。这样才有助于食物的消化和吸收，当身体器官及时接收到食物中的营养，才能够保持正常的运转。