01
近日，有一则令人无比揪心的新闻：台湾一个7岁的小男孩，上柔道课时被摔成了脑死亡！
据媒体报道，这个小男孩刚开始上柔道课半个月。
出事那天，他正在练习侧摔和过肩摔，一个10岁左右的小男孩与他对练。训练过程中，这名7岁的小男孩被对练的男生一次次地过肩摔。小男孩一直在喊“我的脚”，也没有引起足够的重视，被陪练的男孩一共摔了20多次。
这还没有完，与10岁男孩对练结束后，一名教员过来了，又对小男孩进行了至少7次的过肩摔。
最后这个小男孩一直躺在地上，陪同的家人才赶紧跑过去，发现男孩嘴唇发白，口吐白沫。尽管送往医院后，医生为男孩紧急做了手术，但医生表示，男孩的生命迹象不稳定，已经脑死亡。
医院表示，这种程度的受伤就像被车撞过一样，相当于从10~15米高的高处摔下来。
其实近几年，因运动致伤或致残的例子不在少数：
湖南的一个8岁女孩，因练舞造成脊髓损伤、截瘫；
南宁的一个5岁女孩，因练舞致“无骨折脱位型脊髓损伤”，双下肢彻底瘫痪；
开封的一个5岁女孩，因练跆拳道致下半身瘫痪......
足球、篮球、橄榄球、网球、棒球、乒乓球、跆拳道、高尔夫……如今只要是你能想到的运动项目，都不缺孩子们的身影。
父母把孩子送进各种运动类培训班，大多不求孩子成为专业运动员，只是希望他们能有一两项喜欢的运动，同时可以强身健体。
但就是这样朴素的愿望，却因为对“运动伤害”没有足够的警惕，最终演变成一场场无法挽回的悲剧。
所以，今天橙子姐姐想认真严肃地跟大家聊一聊“运动损伤”这件事，也算是给所有爸妈提个醒。
02
运动并非“百利无害”的。运动实际上是一件有一定危险系数的事，运动过度或者运动不当给孩子带来的运动损伤不容忽视。最为严重的就是前面提到的瘫痪、伤残等，但肌肉拉伤、关节磨损等运动损伤同样会给孩子造成很不利的影响。
知乎上有位妈妈分享了自己的故事：她家的孩子今年5岁了，为了锻炼身体，她开始让孩子每天练习1小时跳绳。发挥得好的时候，孩子可以一口气跳200个。对于很多孩子来说，这个成绩已经非常好了，妈妈想着让孩子再多练习练习，巩固住这个成绩才放心。
可一个半月后，孩子每次跳绳时，膝盖就开始疼。本来这位妈妈觉得可能是孩子刚锻炼，还没有适应或者习惯，时间长了就好了。可是孩子越来越疼，一点缓解的迹象都没有。
去了医院检查才知道，因为跳绳动作不标准，加上每天练习时间过长，孩子的膝关节磨损了，才会越来越疼。医生最后建议静养，直到康复。
对孩子来说，每天保证一定的运动时间，是必要的，对孩子的身心健康都有好处。但是，任何事情都是过犹不及的，运动也不例外。
我们在鼓励孩子运动的同时，也要小心运动不当带来的损伤。
03
现在的运动，越来越低龄化。走在大街上，随处可见以下广告语：
“儿童攀岩了解一下，可以飞檐走壁的那种！”
“拉丁舞从娃娃抓起，给你最有气质的淑女！”
“蹦床运动对孩子的六大好处你不可不知！”
不久前，有个跳拉丁舞的4岁小女孩火了。
看着她自信的模样和舞姿，评论里都是夸赞的声音：
“好可爱呀！”
“好自信的女孩！”
“我也要让我家姑娘学习拉丁舞，太有气质了！”
小姑娘确实很自信很美，但是大家知道吗，拉丁舞并不适合7岁以下的孩子练习！
就像中南大学湘雅二医院骨科医生陶澄说得那样：
儿童骨骼相对成人更柔软，更容易骨折变形。拉丁舞中的恰恰、牛仔、桑巴运动量大、节奏快、转变动作多，儿童稍不慎就可能受伤。
再者，跳拉丁舞时，女童必须穿高跟鞋，这同样不利于孩子骨骼的生长发育。
还有在进行蹦床、攀岩等运动时，因为儿童的自我保护意识还没有完全形成，平衡及控制能力也没有发育完善，一旦从高空跌落，就很容易导致关节韧带受损。如果伤及脊柱、脊髓，会导致高位截瘫甚至全身瘫痪。因此，儿童一定要到合适的年龄，才能从事某些运动。
除了避免儿童“成人化”运动，避免“单一化”也要重视。
大家知道，孩子的身体处于生长中，如果长时间从事同一种运动，就意味着整个身体中，只有与该运动相关的肌肉得到了“锻炼”。
因为，孩子的身体机能会随着年龄逐步完善，对每一种运动表现出来“擅长”或者“天赋”的时间，也不尽相同。让孩子过早地从事单一运动的训练，不是帮他，反倒是害他。
04
儿童的体育训练，一定要根据孩子的生理、心理特征、爱好和项目特点，制定训练指标，选择训练方法，采取训练手段和措施，科学安排运动。
那么父母应该怎么为孩子们选择合适的运动项目呢？
孩子一般3岁之后才能进行专业的运动培训。
3～6岁这个年龄段的孩子可以适当进行一些练习大肌肉群的运动，家长可以带着孩子在游戏中练习跑、跳、停住、蹦、投、扔、踢等基本运动技能。
7~13岁是基本动作技能发展巩固的最佳时期。父母可以带着孩子在游戏中练习和加强身体移动能力、身体平衡能力、物体操控能力等各项基本运动技能。在此期间，当孩子的身体功能基本完善时，就可以根据孩子的性格、身体成长特点，让他们选择自己喜欢的运动项目，比如乒乓球、羽毛球、棒球等。
在运动前，做好准备，佩戴好必要的护具和装备。头盔、护肘、护膝、护腕等，都可以在关键时刻保护孩子的头部和关节处，减少甚至避免运动伤害。
除此之外，运动前还要充分热身。对身体各部分进行拉伸，避免出现肌肉抽筋、关节扭伤等问题。
在运动中，注意观察孩子的状态。如果孩子出现呼吸急促、出汗过多、脸色惨白、精神不振等问题，要立即中止运动。运动中，也要注意合理休息和补充水分。
运动后，避免休息误区。运动后，很多孩子喜欢立刻坐下休息或者吃东西。但其实，这些都是运动后的误区。一般来说，运动后，要做适当的整理运动，帮助肌肉放松，而不是立马休息。
愿孩子们都能科学运动，远离“运动损伤”！
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内容综合自今日教育传媒
编辑/胡晔雯
审核/毛晓青